上班族工作繁忙,經(jīng)常不能按時吃飯或只能點外賣,同時還面臨辦公室久坐、電腦輻射、眼疲勞等問題。那么白領(lǐng)一日三餐吃什么好?上班族飲食建議營養(yǎng)均衡、便捷實用為原則,注意各類食物合理搭配,適量補充營養(yǎng)素。下面MAIgoo美食編輯為您介紹打工人早餐、午餐、晚餐食譜推薦,以及如何選擇好吃又健康的外賣,一起來看看白領(lǐng)飲食養(yǎng)生原則和誤區(qū)吧。
上班族晚餐需要兼顧營養(yǎng)、低熱量和便捷性??梢赃x擇低熱量高纖維的沙拉,選擇魚蝦、雞胸肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白肉類,或者清淡易消化的雜糧粥配水煮蛋、水煮菜等。Maigoo小編提醒,晚上需避免食用高糖水果。
選擇正規(guī)的外賣店;盡量點中式熱菜;
葷素搭配,食物多樣化;自備果蔬進行搭配;
多蒸煮,少油炸;備注少油少鹽少醬料;
別點含糖奶茶飲料;一天一頓外賣即可。更多>>