一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪是一種具有一定風(fēng)險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，滑雪時(shí)，應(yīng)當(dāng)牢記滑雪場滑雪安全守則，下面簡單介紹一下：

1、初到雪場時(shí)應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定，避免意思事故發(fā)生。

2、檢查主要滑雪器材和線路的安全可靠性，包括有無折裂的地方、固定器聯(lián)結(jié)是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺器材異常或道路情況不明時(shí)應(yīng)先停下來，待辨明情況后再前進(jìn)。

3、初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間應(yīng)聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮，在未達(dá)一定水準(zhǔn)時(shí)不可擅自到對技術(shù)要求較高的雪區(qū)滑雪，以免發(fā)生意外。

4、應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。

5、在區(qū)域較大的雪場滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

6、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

7、氣候突變時(shí)（如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等），最好中止滑雪。一般無可靠防備措施時(shí)，不要向無人煙地區(qū)和原始森林中深入太多，因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，極易迷失方向，雪板痕跡被風(fēng)吹平，回路不易找到。

8、出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識和自救、急救常識，一般容易發(fā)生的創(chuàng)傷部位是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的氣溫很低，如果沒有做好保暖措施，運(yùn)動(dòng)員很容易在滑雪的過程中凍傷。運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)凍傷，應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，然后用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。注意不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，浸泡的水溫也不能過高，否則會(huì)造成皮膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑雪受傷后怎么處理呢？去滑雪場滑雪時(shí)，建議佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。因?yàn)榘咨难┯龅教柟夥瓷涞墓饩€非常刺眼，很容易引起雪盲癥。一旦出現(xiàn)雪盲癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

3、皮膚傷害處理

對于大部分的初級雪友來說，在學(xué)習(xí)滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，注意不要用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。如果情況比較嚴(yán)重，建議立即離開滑雪場，去醫(yī)院救治，不可逞強(qiáng)。

4、骨骼傷害處理

在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)樽藙莼蛘叱錾眢w負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。一旦出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止行動(dòng)，找其他人幫忙固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。

5、肌肉拉傷處理

輕微的肌肉拉傷可以減少滑雪運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)休息。嚴(yán)重的肌肉拉傷，則需要送往醫(yī)院治療。為了防止肌肉拉傷出現(xiàn)，在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動(dòng)作，使身體肌肉得到放松，這樣也會(huì)讓你的滑雪過程更加順利。

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