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胡蘿卜含有什么維生素 胡蘿卜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)

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胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分。那胡蘿卜有什么功效與作用?胡蘿卜怎么做好吃?一起和maigoo網(wǎng)編輯看更多胡蘿卜知識(shí)吧。

  • 別稱紅蘿卜、甘荀
  • 被子植物門
  • 雙子葉植物綱
  • 性味味甘,性平
  • 傘形目
  • 胡蘿卜屬
胡蘿卜簡(jiǎn)介

胡蘿卜(學(xué)名:Daucus carota var.sativa Hoffm.)胡蘿卜原產(chǎn)亞洲西部,13世紀(jì)胡蘿卜經(jīng)伊朗傳入中國(guó)。因?yàn)楣糯性朔Q外族為“胡”,所以把從“胡人”那里傳入的新品種蘿卜稱之為“胡蘿卜”。如今在我國(guó)栽培甚為普遍,以山東、河南、浙江、云南等省種植最多,品質(zhì)亦佳,秋冬季節(jié)上市。

胡蘿卜是傘形科、胡蘿卜屬野胡蘿卜的變種,為一年生或二年生草本。根粗壯,長(zhǎng)圓錐形,呈橙紅色或黃色。莖直立,高60-90厘米,多分枝。葉具長(zhǎng)柄,2-3回羽狀復(fù)葉,裂片線形或披針形,先端尖銳,有小尖頭;葉柄基部擴(kuò)大,形成葉鞘。

胡蘿卜吃的是根還是莖

胡蘿卜可食用的部位是根。胡蘿卜的根屬于肉質(zhì)根,肉質(zhì)根是由直根膨大形成的肉質(zhì)變態(tài)器官,是由頭部、頸部和真根這3部分組成的。頭部由上胚軸發(fā)育而成,為密生芽和葉片的短縮莖;頸部由下胚軸發(fā)育而成,不具葉片和側(cè)根;真根由胚根發(fā)育而成,上著生2列或4列側(cè)根。

胡蘿卜含有什么維生素

胡蘿卜中含有大量的類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和α胡蘿卜素,還含有豐富的B族維生素和維生素C。胡蘿卜中的β胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。此外,胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素,還有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、碳水化合物、維生素B、鈣、磷等微量元素,有益于維持身體健康的需要。

胡蘿卜的功效與作用

1、能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的β-胡蘿卜素,而β-胡蘿卜素進(jìn)入到體內(nèi)之后,能夠增加暗適應(yīng)能力的強(qiáng)度,尤其是在晚上能夠讓視力更加明亮。

2、同時(shí)β-胡蘿卜素也能夠避免皮膚黏膜的過(guò)度角化,對(duì)于美白和增肌都能夠起到一個(gè)很好的作用。

3、胡蘿卜當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維,進(jìn)入到體內(nèi)之后能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),維持腸道的微生態(tài),對(duì)于預(yù)防腸道感染性疾病有非常好的功效。

4、胡蘿卜還俗稱小人參,從中醫(yī)食療的角度上講能夠促進(jìn)氣血的流通,對(duì)于手腳冰涼、氣血不足的人來(lái)講,適當(dāng)吃一點(diǎn)胡蘿卜能夠起到很好的增補(bǔ)氣血作用。

如何挑選胡蘿卜

1、胡蘿卜芯?。?/strong>在挑選胡蘿卜的時(shí)候我們要注意選擇芯柱小的,這個(gè)大家看一下和葉子相連的部分就知道了。

2、圓柱形:接著要看一下胡蘿卜的形狀,選擇兩頭粗細(xì)差不多的胡蘿卜比較好,除了保證胡蘿卜的質(zhì)量,這樣的胡蘿卜在切的時(shí)候也比較方便。

3、顏色:顏色橘黃色,表面有光澤,這樣的胡蘿卜比較新鮮,反之,表皮顏色暗淡,比較干的胡蘿卜就不要選購(gòu)了。

4、重量:在挑選胡蘿卜的時(shí)候,要拿起來(lái)用手顛一顛重量,重一點(diǎn)的比較好,更加新鮮,相同大小,重量輕的質(zhì)量差。

5、成熟:選擇成熟度高一點(diǎn)的,看著大一些的,一般成熟度都比較高,不要購(gòu)買太小的。

6、裂口:購(gòu)買胡蘿卜的時(shí)候,不要買有裂口的,要挑選表面光滑的,這樣的胡蘿卜不僅質(zhì)量好,而且也方便清洗干凈。

除了上面提到的挑選方法外,買購(gòu)網(wǎng)小編還有一個(gè)自己選購(gòu)胡蘿卜的小訣竅,注意挑選粗一點(diǎn)的胡蘿卜,不要購(gòu)買尖的部分有很長(zhǎng)的須的胡蘿卜,選擇硬一點(diǎn)的,不要選擇軟的。

胡蘿卜怎么做好吃
胡蘿卜炒肉

食材:胡蘿卜2根,豬瘦肉200克,油、鹽、蔥段、蔥花、雞精適量。

做法:胡蘿卜洗凈切成絲;豬瘦肉洗凈切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱。倒入豬瘦肉絲滑散,炒熟。另起鍋倒油燒熱,放入蔥花炒香,再放入胡蘿卜拌炒。加入適量的水燜煮一會(huì),放入肉絲、蔥段拌炒均勻,最后加入鹽和雞精即可。詳細(xì)>>

胡蘿卜炒雞蛋

食材:胡蘿卜一根,雞蛋兩個(gè)。

做法:胡蘿卜削皮切絲備用,雞蛋打散;鍋燒熱,放油加熱,倒入雞蛋炸香,盛起備用。鍋內(nèi)放油燒熱,倒入胡蘿卜絲翻炒,差不多軟了加入剛炸好的雞蛋,混炒,加點(diǎn)鹽,翻炒,起鍋裝盤。詳細(xì)>>

胡蘿卜燉湯

食材:肋排1000g,胡蘿卜1根,山藥1根,玉米2根,大蔥適量,姜適量,鹽適量。

做法:山藥和胡蘿卜去皮洗凈切成滾刀塊;玉米洗凈切大塊;排骨煮好,溫水沖洗一下,瀝水;大蔥和姜切成段或片;把所有材料一起放進(jìn)高壓鍋里,加入溫水和適量的鹽;蓋上鍋蓋,使用排骨程序,口感選擇濃郁;高壓鍋顯示時(shí)間是15分鐘即可。詳細(xì)>>

胡蘿卜汁

食材:2個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜

做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。詳細(xì)>>

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胡蘿卜的食用禁忌

1、白蘿卜和胡蘿卜最好不要同食。蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ),最好不要同食。而且胡蘿卜中含有維生素C分解酶,二者混吃時(shí),會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。

2、食用胡蘿卜時(shí),不宜加醋太多,以免胡蘿卜素?fù)p失。胡蘿卜含有作用力極強(qiáng)的維生素C化酵素,在烹制過(guò)程中,會(huì)使其他蔬菜的維生素C喪失殆盡。為了防止這種情況,應(yīng)當(dāng)添加適量的醋和醬油。

3、食用胡蘿卜不能過(guò)量。喜歡吃胡蘿卜也要注意節(jié)制。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。

4、研究發(fā)現(xiàn),婦女過(guò)多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

胡蘿卜怎么保存時(shí)間長(zhǎng)
保鮮膜保存

用保鮮膜將胡蘿卜包起來(lái),放到陰涼并且透氣的地方來(lái)進(jìn)行存放。這種辦法也能夠使胡蘿卜存放很長(zhǎng)的時(shí)間,也不會(huì)發(fā)生變質(zhì)。

土埋保存

如果家里住的是平房,可以采用土埋的方法。不過(guò)掩蓋胡蘿卜的土層要達(dá)到二十厘米以上,并且還要經(jīng)常灑水以保持其土層的濕度。

地窖保存

如果家里有地窖,將胡蘿卜放到干凈的紙箱內(nèi),再將紙箱放到地窖中保存。因?yàn)榈亟训臏囟缺容^低,所以也能夠使胡蘿卜保存比較長(zhǎng)的時(shí)間。

冰箱保存

如果要是家里有冰箱,可以將胡蘿卜存放到冰箱中。不過(guò)如果胡蘿卜的數(shù)量沒(méi)有很多,最好放到陰涼通風(fēng)的地方就可以了。因?yàn)閷⒑}卜放到冰箱中存放,會(huì)影響胡蘿卜的口感。

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