廣禾堂

養(yǎng)瑞和

舒元康

阿里健康大藥房

★★★

【哺乳期各階段飲食】各階段哺乳期飲食有講究這些雷區(qū)要避開

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員458號上傳提供評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

一般來說，哺乳期是從寶寶出生開始到寶寶周歲為止，這一時期無論對于媽媽還是嬰兒來說都是一個非常重要。母乳是嬰兒的直接營養(yǎng)來源，直接關(guān)系到孩子的健康。因此哺乳期的每一個階段的飲食都非常重要，媽媽的飲食都要很講究，只有對哺乳期各階段的飲食都了如指掌才會在嬰兒最脆弱的時期給他帶來最健康的關(guān)懷。

產(chǎn)后第1周飲食

剖腹產(chǎn)后1周飲食

飲食需求

一般剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，可以讓產(chǎn)婦吃一天的流食，如蛋湯、米湯，切不可吃豆?jié){、牛奶、紅糖水等脹氣食物。等腸道氣體排通后，再食用半流質(zhì)食物1—2天，如混沌、稀粥、湯面等，然后再轉(zhuǎn)為普通食物。
飲食禁忌

剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。宜清淡，避免油膩的食物。剖腹產(chǎn)后避免吃醬油等深色素的食物，以免疤痕顏色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

剖腹產(chǎn)后天數(shù)	產(chǎn)婦狀態(tài)	飲食推薦
Day1	剖腹產(chǎn)手術(shù)使腸管受刺激，腸蠕動減慢，腸腔的積氣易造成術(shù)后腹脹感。	術(shù)后6小時產(chǎn)婦才能進食一些排氣的食物，月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。
Day2	腸胃功能才剛剛恢復(fù)，還不能像正常一樣飲食，只能以流食為主。	安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。
Day3	體雖然還是很虛弱，但是腸胃功能有所恢復(fù)。	腸道氣體排通后可以食用半流質(zhì)的食物，可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。
Day4	傷口雖然還是疼痛，但是身體不適的感覺有所降低，腸胃功能也慢慢恢復(fù)，可以正常的飲食。	要以排惡露，促進傷口愈合為主，如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。
Day5	要注意補鈣和催乳，這時新媽媽的飲食要注意均衡營養(yǎng)，即能促進自己身體的恢復(fù)又能保證小寶寶足夠的營養(yǎng)。	可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類，如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。
Day6	身體不適的感覺有很大緩解，但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。	適當補充有助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物，如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。
Day7	身體有了很大的恢復(fù)，腸胃功能也有了很大改善，能吃的東西也慢慢多了起來。	多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。

順產(chǎn)后一周飲食

飲食需求

生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時，新媽媽的腸胃功能還沒有復(fù)原，會感覺身體虛弱，味口較差。所以，進補不是本周的目的，此時，最好先以清淡、易消化吸收為原則進行飲食。
飲食注意

產(chǎn)后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因為此時的乳腺管尚不暢通，如果過多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利于哺乳。

順產(chǎn)后天數(shù)	產(chǎn)婦狀態(tài)	飲食推薦
Day1	身體非常的虛弱，宮縮疼痛，各種身體功能沒有及時恢復(fù)，胃腸功能也在初步調(diào)整中。	以流質(zhì)食物為主，重在補充水分增加體力，溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。
Day2	依舊會陣痛，尤其在哺乳時，經(jīng)產(chǎn)婦的惡露會更明顯，胃口可能還不太好。	多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補氣養(yǎng)血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔，還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。
Day3	已經(jīng)開始分泌乳汁了，剛開始大多是乳汁不夠充足。	注意合理的營養(yǎng)搭配，多吃一些能夠下奶的食物，山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。
Day4	容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動、低落，會時常感到不安，甚至會傷心落淚。	多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等，這樣能緩解不良情緒。
Day5	身體上的不適感已經(jīng)有所緩解，夜里要給小寶寶哺乳，失眠在所難免了。	選擇一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。
Day6	產(chǎn)后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。	要變換著吃品種多樣化的食物，多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。
Day7	產(chǎn)婦傷口差不多恢復(fù)好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多。	可以將飲食恢復(fù)正常，由流質(zhì)食物慢慢過渡到半流質(zhì)和普通的米飯類。

查看詳細>>

產(chǎn)后第2周飲食

飲食需求

經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時新媽媽可以開始多吃補血食物，調(diào)理氣血。新媽媽日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及必需的微最元素如鐵、銅、葉酸和維生素B2等營養(yǎng)的食物。
飲食推薦

動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
飲食注意

控制食量，如果新媽媽原本身體的吸收力就很強，產(chǎn)后立刻進補容易造成產(chǎn)后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子，身體會更加瘦弱；另外，過多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。

查看詳細>>

產(chǎn)后第3、4周飲食

飲食需求

隨著寶寶食量的增加，新媽媽的食欲有所增強，時常會出現(xiàn)餓的感覺。第三周至滿月為滋補進養(yǎng)周，目的補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力。
飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚類、麻油雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋、大豆、堅果、新鮮蔬菜水果等。

查看詳細>>

產(chǎn)后2個月飲食

飲食需求

產(chǎn)后第二月是哺乳的關(guān)鍵，過了42 天產(chǎn)褥期后，媽媽們的奶水可謂到了高峰期，因此對營養(yǎng)的需求也就更多一些。
飲食推薦

仍應(yīng)多吃蔬菜，適當?shù)爻运?。對于那些體質(zhì)寒涼的媽媽們，則應(yīng)避免那些寒性的水果。多吃一些優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類，但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖。注意補鈣，在食物中，奶制品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多，需要提醒的是，魚蝦在烹飪時可適當加些醋，骨鈣才能脫出。還要注意多曬太陽，以利于人體合成維生素D，多吃綠色蔬菜，以利于吸收多一些的維生素D。

查看詳細>>

最新評論

相關(guān)推薦

男女孕前檢查項目及費用孕前檢查的最佳時間及注意事項

孕前檢查是預(yù)防出生缺陷、保障母嬰健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過全面評估夫妻雙方的身體狀況，可提前發(fā)現(xiàn)潛在風險，針對性干預(yù)降低流產(chǎn)、早產(chǎn)及胎兒畸形概率。同時，檢查還能指導科學備孕，優(yōu)化生育年齡，提升受孕成功率，所以孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)。那么孕前檢查有哪些項目呢？孕前檢查的時間、注意事項是什么？本文為大家詳細解答。

醫(yī)院母嬰健康 ★★★

2680 79

月子餐和小產(chǎn)月子餐有區(qū)別嗎小產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

不管是正常生產(chǎn)還是不小心懷孕后流產(chǎn)都需要好好的坐一段時間的月子來調(diào)理身體，飲食上也都要補充營養(yǎng)，那么月子餐和小產(chǎn)月子餐有區(qū)別嗎？月子餐除了要幫助身體恢復(fù)以外，還要進補下奶的食物，而小產(chǎn)月子餐就不要下奶。下面就來介紹小產(chǎn)月子餐30天食譜及做法，一起了解下吧。

月子餐坐月子

737 6

產(chǎn)婦坐月子喝什么湯好月子湯的做法大全

女性生孩子以后身體會變得特別虛弱，尤其是坐月子期間，更需要好好調(diào)理。月子湯就是為了幫助產(chǎn)婦恢復(fù)虛弱的身體，調(diào)理產(chǎn)后身體、迅速恢復(fù)身體的各項機能的適合月子期間飲用的湯品。那么產(chǎn)婦坐月子喝什么湯好？下面小編就來介紹月子湯的做法大全，一起來學習下吧。

月子餐坐月子

806 5

產(chǎn)后必吃的十大水果排行適合產(chǎn)婦吃的10種水果盤點

產(chǎn)后女性身體虛弱，需注意飲食結(jié)構(gòu)搭配，做到營養(yǎng)均衡，除了主食之外，也要適量食用水果，對身體有一定好處，那么，哪些水果適合產(chǎn)婦吃？產(chǎn)后應(yīng)該多吃什么水果？產(chǎn)婦必吃十大水果推薦有蘋果、香蕉、葡萄、橘子、櫻桃、火龍果、桃子、石榴、獼猴桃、芒果等。下面，和MAIGOO網(wǎng)編來看更多的適合產(chǎn)后媽媽吃的水果排行吧！

水果孕產(chǎn)婦 ★★★

1742 7