頭痛

癥狀頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

原因用眼過度，睡眠不足，壓力太重等。

治療放松心情和身體，做簡易舒展運動，保持空氣流通，不要亂吃止痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因運動太少，肌肉緊張。

治療洗熱水澡，熱敷患處，做適當的運動及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺痛、看不清文字，嚴重者會想嘔吐。

原因戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡，壓力太重，電腦屏幕亮度過高，眼睛干澀。

治療有意識地眨眼睛，補充淚水，滴眼藥水。

便秘

癥狀一天沒有大便，卻感到不適。

原因久坐或其他不良生活習慣。

治療多吃蔬菜，鍛煉腹肌，清晨喝一杯清水或淡鹽水。

其他常見?。貉?、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，兩眼無神。

原因經常坐在電腦面前超過三個小時。

關節(jié)疼痛

癥狀咽喉出現燒灼樣的疼痛，吃東西難以咽下，說話費勁，聲音沙啞。

原因環(huán)境過度干燥、過度用嗓、抽煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙卻還有口臭。

原因過度勞累，消化不良。

食量大增

癥狀特別愛吃甜點等碳水化合物。

原因勞累時擾亂體內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發(fā)僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹莓蛋糕、無水蛋糕、覆盆子芝士蛋糕、果仁紅糖蛋糕、酥皮香瓜派等。

飲品百香果綠茶、山楂雪梨汁、青檸薄荷冰飲品、蜂蜜金桔茶、奇異果汁、芒果雙色果汁等。

奶制品香蕉奧利奧奶昔、櫻花草莓奶昔、蜂蜜桑果奶昔、芒果西米露、酸奶布丁等。

肉類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環(huán)，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久坐的危害

脊椎病、椎間盤突出、腿腳麻木、痔瘡、腸胃疾病、冠心病、肥胖癥、大腸癌、關節(jié)炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗淡長期對著電腦屏幕，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵。

缺水干燥室內溫度較高，加之空調的影響，皮膚水分蒸發(fā)較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環(huán)境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。【詳細>>】

空調房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節(jié)

癥狀好高騖遠；嫉妒同性；延續(xù)性心理太強。

原因厭倦工作；缺乏安全感；缺乏自信；缺乏樂觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態(tài)。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養(yǎng)，培養(yǎng)寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服，懷疑人生的一切。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時長期低頭。

預防避免長時間固定姿勢不動，每隔半個小時伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋。

手肘痛

原因很多家務容易過度使用手肘，如大力擰干衣服，單手掂鍋，用力擰開瓶蓋等。

預防避免長時間用手操作，學習懶人小妙招，購物時最好用背包。

腰背痛

原因很多家務需要腰背配合，如手洗衣物、拖地板、曬衣服等。

預防購買手把較長的電動拖把，曬衣服時將裝滿衣服的桶或是盆放在高處。

濕疹

原因皮膚經常接觸合成洗滌劑，皮脂溶脫而引起皮膚炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配，比如油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆、肉松、豆?jié){、小米粥等。

②白面、大米搭配適當比例的粗糧、蔬菜。

③用米配制成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等。

老人

①主食以細糧為主，適當加粗糧。

②干稀搭配，如赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭配，葷素搭配。

④連皮帶肉一起吃營養(yǎng)價值更高。

⑤烹調時應該蒸、燉、紅燒、炒、氽、炸、涮搭配進行。

⑥淀粉類食物與主食搭配。

男性

①不吃或少吃甜食，營養(yǎng)搭配合理。

②每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。

③植物性食物為主，清淡飲食低脂少鹽。

④常吃堅果、花生、核桃、松子等。

角落清潔

用舊牙刷清理刷凈，頑固的污垢用牙刷蘸洗滌劑刷除。

粘墻掛鉤拆除

將蘸醋的棉花或紙巾鋪在掛鉤四周，用扁頭螺絲刀塞入掛鉤粘墻的縫隙，輕松拆掉掛鉤。

紗窗清潔

用抹布把廢舊報紙打濕，把打濕后的報紙粘在紗窗背面，五六分鐘后，將紗窗上的濕報紙取下。

窗簾清潔

在洗衣機中放入半杯食鹽侵泡一天，再放入洗衣粉清洗。

茶漬杯清潔

用細布蘸上少量牙膏輕輕擦洗。

門窗玻璃清潔

洋蔥去皮切成兩半，用其切口擦玻璃；用干凈的濕布沾白酒擦拭后再用干抹布擦一遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背部，減少背部脂肪，修飾背部線條。

動作選空地站好，手拿兩瓶礦泉水，膝關節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用適合剛生完寶寶的媽媽鍛煉，收腹小腹效果非常好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發(fā)黃

①護膚品中加入美白精華；烹飪時，及時開啟抽油煙機，保證廚房空氣流通。

②做完飯馬上為肌膚做個清潔，先用卸妝油再用洗面奶。

③每周做1-2次的深層清潔。

④做飯時戴上浴帽，洗頭最好使用兩遍洗發(fā)水，每周做一次發(fā)膜。

皮膚敏感小花臉

①保濕抗氧化，選擇強化皮膚自我保護功能的保濕產品。

②使用溫和的保濕潔面產品，溫和清潔肌膚。

③打掃完后做一個保濕面膜，補充能量和水分。

④使用增加皮膚抵抗力的化妝水或噴霧調理肌膚。

護膚小竅門

①先做飯后洗臉。

②邊做清洗邊養(yǎng)護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔心孩子未來的生活，擔心自己變丑，擔心老公會出軌之類。

神經衰弱長時間處于緊張之中，思想負擔過重，長期沒有得到良好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的廚藝，為家人每天奉上可口的飯菜。

②關注自己的體型，身材管理很重要，報個舞蹈班或者瑜伽班。

③學會理財，不要把錢放到一個籃子里。

④多參加親子活動，報一些早期教育的班，跟孩子一起玩耍，一起成長。

⑤做自己感興趣的事，比如做一些手工、針線活，讀書看報，網上兼職等等。

⑥自己創(chuàng)業(yè)，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】