濕氣一般是由外濕氣入侵到體內產生內濕氣，比如經常淋浴、穿濕衣服，此外，飲食不當也會產生內濕氣，比如小孩夏天吃太多的冰棍，從而傷了脾臟，影響體內水分的排出，形成濕氣。

不想吃飯小孩濕氣重容易導致脾胃功能減退，因此小孩會感到胃口不好、食欲不振。

大便黏膩小孩如廁后，如果三五張紙反復擦也擦不干凈，那就說明體內濕氣重了。

起床時精神不佳寶寶每天起床后特別疲憊，好像睡不醒，打不起精神，可能是體內有濕氣了。

帶寶寶做運動maigoo小編提醒寶寶天性好動，出汗機會多，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多吃一些溫熱的食物，有助于減少濕氣的根源。另外，木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆等食材對預防濕氣也有很大幫助。

家里及時通風保持干燥特別是陰雨季節(jié)，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內保持干爽。

舌頭有齒印女人體內濕氣重的時候，除了會情緒不好一直不停的發(fā)火，舌頭還會變大且有一圈印記。

食欲不振濕氣重的人不能正常的消化分解食物，看見油膩的食物心里就想要吐，胃口更不好了。

贅肉多這是因為濕氣侵入身體后，脂肪代謝失常，不能及時消化脂肪才造成這樣的情況。

常見的是引起女性生殖道的炎癥，比如盆腔炎、宮頸炎、陰道炎以及外陰瘙癢等。此外濕氣時間比較長，可以化生痰濕或者化生熱毒，從而引起局部潰爛、化膿的癥狀。

食療去濕建議多吃有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，如薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

汗蒸去濕汗蒸可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，排出的汗液之中就含有大量的濕氣。

泡腳祛濕想要去濕效果更好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。

頭部當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地、發(fā)熱、怕冷怕風，流清鼻涕等。

小便及婦女帶下小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

關節(jié)濕邪傷及到關節(jié)或氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

孕婦體內濕氣過重主要是對自身的健康不利，容易出現(xiàn)疲倦、食欲不振、皮膚起疹、小腿酸沉等不適，會間接影響到胎兒健康。

保證睡眠質量注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶外散散步，另外曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

通過食療祛濕紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準媽媽可以在日常用它們熬水喝。

避免環(huán)境中的濕氣不要穿沒晾干的衣服，被子要經常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。

產婦產后往往大量進食，但飯后運動量較少，則導致其脾胃負擔過重。若脾功能失常，則無能力將多余廢物排入小腸及大腸，從而導致濕氣聚集。

一般情況下，濕氣重對母乳是沒有太大影響的，但濕氣重會導致氣血虛弱，處于哺乳期的女性氣血虛弱可能會因此導致奶水不足。

飲食調理哺乳期的女性需要多吃有利于排除濕氣的食物，如紅豆湯、紅豆薏米粥、薏米水等。

運動調理運動的方式包括慢跑、瑜伽等，因為運動出汗其實就是排除濕氣的一個過程。

中藥調理但中藥可能會影響到乳汁，所以中藥調理期間，需要暫時的停止哺乳。

工作熬夜男人為了養(yǎng)家糊口，熬夜加班是經常的事，然而頻繁的熬夜和勞累過度會導致脾胃受傷害，導致脾化濕能力減弱，濕氣在體內集聚。

飲食不節(jié)男人應酬自然少不了吸煙喝酒，大魚大肉，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物都會大大加重脾胃負擔，影響到脾胃的運化，進而導致體內濕氣加重。

思慮過多中醫(yī)認為“思傷脾”，說的就是過度思慮會傷害脾胃，因此很多男人由于壓力大而導致脾胃不好，導致濕氣很重，最明顯的表現(xiàn)就是有啤酒肚。

MAIGOO健康編輯提醒男人濕氣重是會對性功能產生一定的影響的，因為當男性身體的潮濕嚴重時，它會破壞腎臟的結構，影響腎臟的功能，導致腎臟的代謝壓力增加，然后會有一系列的疾病，如早泄、陽痿等。

保持良好的作息時間人體每天堅持在十二點前休息睡覺是最好的，在人體處于睡眠的狀態(tài)就會把體內多余水分通過體內的新陳代謝功能排出體外，這時體內的濕氣就會跟著排出來。

按摩祛濕在睡覺之前按摩涌泉穴和足三里穴位，不僅有利于睡眠質量的提高，還能有效幫助祛除體內的濕氣。

拔火罐祛濕要注意的是拔火罐的間隔時間不能太短，正常情況下一周左右的時間拔一次效果為佳。

喝酒從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

穿得少老人早晨外出鍛煉時不要穿著短袖短褲，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季，全身都要注意保暖。

不通風比如長時間呆在密閉的房間里等，所以平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

濕氣對中老年人的傷害最大，如果不能及時除去體內濕氣，還可能會促使風濕關節(jié)炎的產生，導致全身關節(jié)疼痛或者肌肉疼痛。

艾葉泡腳干艾葉放入水中煮，小火煮10-15分鐘，等溫度適宜時將腳放入泡20-40分鐘。

佩戴祛濕香囊用藿香、丁香、豆蔻、砂仁、草果、白芷、薄荷、艾葉、肉桂等粉碎至綠豆大小，佩于胸前或腰間，這樣對我們祛濕有好處。

拔罐按摩泡腳可以選擇拔火罐，或者按摩拍打曲池、委中、足三里等穴位，還可用艾葉、蒼術、石菖蒲等燥濕健脾、祛風散寒的中藥材湯劑泡腳。