自我意識過剩是什么意思

自我意識過剩是自我意識的極端情況，強(qiáng)調(diào)一個人對別人的觀點(diǎn)和評價過于敏感。因而畏手畏腳、害羞、難為情，害怕出錯，擔(dān)心自己的言行表現(xiàn)受到別人的差評。當(dāng)人們覺得自己正在被某人（或者某些人）盯著看的時候，就會產(chǎn)生一種不自然的自我存在感，這種感覺就是自我意識過剩。

自我意識太強(qiáng)的表現(xiàn)

當(dāng)處在自我意識過剩的狀態(tài)下，人會過分關(guān)注自己的言行舉止，導(dǎo)致正常社交困難。這一現(xiàn)象常見于青少年時期。長期的自我意識過剩會導(dǎo)致害羞型和內(nèi)向型人格。意識過剩既有可能產(chǎn)生上述消極影響，也有可能產(chǎn)生積極影響，比如在這個過程中客觀的了解自我，從而影響自我人格的建構(gòu)。自我意識過剩對人的影響程度各異，有些人在過剩的自我意識中長期自我審視和自我關(guān)注；有些人則表現(xiàn)為自我忽略。心理學(xué)上，自我意識過剩分為兩種：內(nèi)在自我意識過剩和公眾自我意識過剩。前者指過度關(guān)注自我內(nèi)心，譬如情感、意識等。后者指過度關(guān)注自我在公眾眼中的形象，此種過?？赡軙?dǎo)致自我審視和社交困難。

自我意識過剩怎么辦

方法1：第一部分：定位激發(fā)你的自我意識的導(dǎo)火索

1、識別你的自我意識的對象。2、弄明白你想要取悅的對方以及理由。

方法2：第二部分：對照現(xiàn)實(shí)

1、審視你的現(xiàn)實(shí)。2、了解自信現(xiàn)實(shí)和自我意識過剩的現(xiàn)實(shí)之間的差異。

方法3：第三部分：控制你的反應(yīng)

1、思考一下你是否會如此尖刻地評價別人。2、轉(zhuǎn)移你的注意力。3、取笑自己。4、接受現(xiàn)實(shí)并釋懷。

方法4：第四部分：做一些有益的內(nèi)心工作

1、建立自信心。2、改變內(nèi)心的自己。3、不管別人怎么看你，你就是你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當(dāng)你閑坐著或者工作時，你的內(nèi)心想法的模式是什么？如果你的內(nèi)心在想別人是如何看待你，那么就要提高警惕了2、如果你和別人談話時，會自我意識過強(qiáng)，那么立即去傾聽別人的話語。3、從別人的評頭論足和無心的評價中解脫自己。