一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間段吃效果好呢？

一般來說，服用益生菌最好是在飯后服用，因為益生菌只有在活體到達腸道時才能發(fā)揮作用，而飯前人體內胃酸濃度比較高，可能會將益生菌的活菌殺滅，從而會影響到補充的效果。

飯后服用益生菌的話，因為食物中和了胃酸，飯后服用更有利于活菌的順利到達，在腸道中起到作用；至于飯后什么時候吃，沒有特殊的要求，可以進食后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用。

二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生菌一般是飯后服用，那么益生菌早上吃還是晚上吃呢？

其實，益生菌不管是早上吃還是晚上吃，都是可以的，效果區(qū)別不大，注意按產品包裝上的說明進行補充就好，注意不要多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益生菌時，一旦沖好就要盡快服用。粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過來”了。此時，就會被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。即便是干粉末狀的益生菌，保存的時候也盡量避免和空氣接觸，因為空氣中也有水分，還是會讓益生菌失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活菌，且又在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是38℃。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好不要超過38℃，不然益生菌就被燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生素是殺細菌的，而且是個“盲人殺手”，不分好細菌和壞細菌，是細菌就殺；而益生菌也是細菌，所以抗生素和益生菌同食，結果就是沒被空氣殺死、沒被熱水燙死的益生菌，好容易到了腸道里，被抗生素弄死了。

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