寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jié)氣宜食養(yǎng)生湯水，以潤肺生津、健脾益胃，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、淮山北芪煲豬橫脷等。宜多選甘寒滋潤之品，如選用西洋參、燕窩、蛤士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，這些都是寒露時節(jié)進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露不露身、寒露不露腳，是防“寒從足生”。因此，寒露需多泡腳。泡腳注意水溫宜高一些，以微汗為好；水量以沒過腳踝部為好；時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳后自己按摩涌泉、太溪、太沖、太白穴。太溪穴在內踝骨向后凹陷的位置，為腎經(jīng)原穴，能滋陰降火。太沖穴在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里，為肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁。太白穴在腳內側，大腳趾骨鼓起來的關節(jié)后下方凹陷處，為脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣逐漸寒冷，容易復發(fā)感冒、哮喘、胃病等問題。堅持身體經(jīng)絡調理、艾灸，能達到補陽補虛、宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位選擇：大椎、肺腧、腎俞、脾俞、關元、神闕、足三里、中府。

寒露的養(yǎng)生注意事項是什么

1、養(yǎng)陰防燥，進補不宜過

寒露后不宜急補、大補，應以“平補”為宜，健脾養(yǎng)胃、調補肝腎，可適當多吃些玉米、山藥、藕、大棗、核桃、栗子等蔬果。身體虛弱和年紀大的人進補更應注意，不宜盲目大補。

2、多睡不能解秋乏

秋季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的過渡時期。在陰陽轉換的時節(jié)中，會出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象，比如秋乏，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的辦法不是大睡，而是鍛煉。運動鍛煉可以強健體魄，可以在一定程度上趕走秋乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節(jié)氣過后，寒氣漸生。突然降溫的時候，患腦血栓的病人往往會增加。應注意防寒保暖，有心腦血管疾病的患者，尤其要注意頭面部保暖，以防病情加重。有心腦血管疾病病史的人群還要注意清晨和晚間適量飲水，稀釋血液，預防血栓。