一、處暑節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣，意味著暑氣將漸漸消退。此時氣候較為干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、唇燥等“秋燥”癥狀，適合飲用具有潤燥、清熱、生津等功效的茶。

1、烏龍茶（青茶）

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚，性溫適中，不寒不熱，適合處暑時節(jié)飲用，能清除體內(nèi)余熱，幫助消化，緩解秋燥帶來的不適，還可提神醒腦。

2、白茶

白茶制作工藝簡單，保留了茶葉的天然成分，口感清淡甘甜，性質溫和，具有清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒等功效，對緩解秋燥引起的咳嗽、喉嚨干癢等癥狀有一定幫助。

3、菊花茶

菊花茶氣味清香，口感甘苦，是常見的清熱飲品，能清熱解毒、平肝明目、疏散風熱，可改善處暑時節(jié)因燥熱引起的頭暈、目赤、口干等癥狀。

4、陳皮茶

陳皮是成熟橘皮經(jīng)曬干或晾干制成，氣味芳香，口感辛香微苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用，處暑飲用可緩解因氣候干燥導致的食欲不振、咳嗽有痰等問題。

5、羅漢果茶

羅漢果味甘性涼，沖泡后口感清甜，有清熱潤肺、利咽開音、滑腸通便的功效，對緩解秋燥引起的咽喉腫痛、聲音嘶啞、便秘等癥狀效果顯著。

二、處暑節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、菊花枸杞麥冬茶

材料：菊花5g、枸杞10g、麥冬10g、冰糖適量。

做法：菊花、枸杞、麥冬用溫水沖洗干凈。所有材料放入杯中，用沸水沖泡，燜10-15分鐘，加入冰糖調(diào)味（體質偏寒者可省略）。

功效：菊花疏散風熱、明目，枸杞滋補肝腎，麥冬養(yǎng)陰潤肺，三者搭配可緩解秋燥引起的咽干、眼干、咳嗽，適合經(jīng)常用眼或說話多的人群。

2、羅漢果胖大海茶

材料：羅漢果1/4個、胖大海2顆、甘草3g。

做法：羅漢果拍碎，胖大海用溫水泡發(fā)。所有材料放入茶壺，加水煮沸后轉小火煮5分鐘，或直接用沸水沖泡燜20分鐘。

功效：清熱潤肺、利咽開音，對咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳無痰效果顯著，適合教師、歌手等用嗓頻繁人群，但脾胃虛寒者不宜長期飲用。

3、銀耳百合茶

材料：干銀耳5g（泡發(fā)后約50g）、干百合10g、紅棗3顆、冰糖適量。

做法：銀耳泡發(fā)撕成小朵，百合泡軟，紅棗去核。所有材料放入砂鍋，加水煮沸后轉小火煮30分鐘，至銀耳出膠。關火前加冰糖融化，放溫后飲用（可冷藏口感更佳）。

功效：銀耳滋陰潤燥，百合潤肺止咳，紅棗補氣養(yǎng)血，適合秋燥引起的皮膚干燥、干咳少痰，尤其適合女性飲用。

4、陳皮山楂潤燥茶

材料：陳皮5g、山楂干8g、荷葉3g、蜂蜜適量。

做法：陳皮、山楂、荷葉洗凈，放入杯中，用沸水沖泡，燜15分鐘，放溫后加蜂蜜調(diào)味。

功效：陳皮理氣健脾，山楂消食化積，荷葉清暑利濕，適合處暑因干燥導致的食欲不振、腹脹，搭配蜂蜜增強潤燥效果，脾胃虛弱者可減少荷葉用量。

5、薄荷竹葉茶

材料：薄荷葉5g、淡竹葉10g、綠茶3g、冰糖適量。

做法：薄荷葉、淡竹葉洗凈，與綠茶一起放入杯中，用85℃熱水沖泡，燜5分鐘，加冰糖調(diào)味。

功效：薄荷疏散風熱，淡竹葉清熱利尿，綠茶清熱解暑，適合處暑仍有余熱未清、出現(xiàn)口干、尿黃、心煩者，體寒者少飲。

三、處暑喝茶的注意事項

1、根據(jù)體質選擇

體質偏熱的人可選擇綠茶、菊花茶等偏涼性的茶；體質偏寒的人則適合飲用烏龍茶、紅茶、陳皮茶等偏溫性的茶。脾胃虛寒者不宜過多飲用綠茶、白茶等，以免刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

2、適量飲用

雖然喝茶對身體有益，但也不能過量飲用，以免增加腎臟負擔。一般來說，每天飲用500-1000毫升為宜。

3、注意飲茶時間

盡量避免在睡前2-3小時內(nèi)喝茶，以免影響睡眠質量。

4、現(xiàn)泡現(xiàn)飲

養(yǎng)生茶盡量當天飲用完畢，避免久放滋生細菌，尤其是加蜂蜜、紅棗等含糖成分的茶飲。