一、無(wú)糖飲料和有糖飲料哪個(gè)更健康

隨著人們健康意識(shí)的高漲，飲料賽道也迎來(lái)了分化，主打“0糖”的無(wú)糖飲料更是獲得消費(fèi)市場(chǎng)的熱切關(guān)注，無(wú)糖飲料和有糖飲料主要是在甜味來(lái)源、包裝、口感、價(jià)格方面存在一定的差異，至于健康程度方面，目前外界對(duì)于代糖對(duì)人體健康的長(zhǎng)期影響并沒(méi)有明確的研究結(jié)論，根據(jù)WHO公布的一份使用非糖甜味劑對(duì)健康的影響研究綜述，測(cè)試發(fā)現(xiàn)非糖甜味劑使用會(huì)讓成年人的體重減少，但對(duì)血糖、胰島素、血脂等沒(méi)有顯著影響，但長(zhǎng)期使用是否會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，目前還尚無(wú)定論。當(dāng)然，也有研究表明甜味劑會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)（增加人對(duì)糖的渴望等），存在一定的潛在危害；但有糖飲料的危害是實(shí)打?qū)嵄蛔C明了的，所以并不能說(shuō)無(wú)糖飲料比有糖飲料危害更大。市場(chǎng)上之所以會(huì)出現(xiàn)無(wú)糖飲料比有糖飲料危害更大的認(rèn)知，問(wèn)題或許不出在無(wú)糖飲料身上，部分消費(fèi)者并不是用甜味劑替代糖，而是在飲用有糖飲料的同時(shí)，額外增加了無(wú)糖飲料消費(fèi)，這樣能量攝入并沒(méi)有減少，從而導(dǎo)致危害。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)糖飲料可以喝，但不能多喝，建議在需要喝飲料的場(chǎng)合用它代替含糖飲料或酒精飲料，而非無(wú)所事事時(shí)就來(lái)一罐，畢竟只要是飲料，不管有糖無(wú)糖，喝多了都不健康。

二、無(wú)糖飲料真的無(wú)糖嗎

無(wú)糖飲料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖類(lèi)，如葡萄糖、麥芽糖等等，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖濃度的甜味劑作為糖的替代品，例如蘇打水、木糖醇飲品等都可以稱(chēng)作無(wú)糖飲料。雖然這些飲品上都標(biāo)注著大大的“無(wú)糖”字樣，但是仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，一些無(wú)糖飲料在配料表里卻有甜蜜素、木糖醇、安賽蜜等字樣，所謂的“無(wú)糖”并不是絕對(duì)意義上的零糖分。根據(jù)我國(guó)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100ml飲料中含糖≤0.5g就可以標(biāo)注為無(wú)糖飲料，由此可見(jiàn)，無(wú)糖飲料并非完全無(wú)糖，不過(guò)整體來(lái)說(shuō)，喝無(wú)糖飲料比普通的飲料可以攝入更少的糖分，如果您也想買(mǎi)一些無(wú)糖飲料喝，可以先來(lái)了解一下無(wú)糖飲料十大品牌。

三、無(wú)糖飲料對(duì)身體有哪些害處

無(wú)糖飲料里常用的甜味劑有天然的，也有人工合成的，他們的安全性已得到國(guó)際食品安全機(jī)構(gòu)的肯定，在規(guī)定范圍內(nèi)使用，并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，但如果長(zhǎng)期大量喝無(wú)糖飲料的話，可能會(huì)有以下危害：容易長(zhǎng)胖、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，以上風(fēng)險(xiǎn)危害都是過(guò)量飲用無(wú)糖飲料帶來(lái)的，偶爾想喝點(diǎn)飲料時(shí)，可以考慮選無(wú)糖的，但攝入頻率要低，攝入量也要控制好。

四、無(wú)糖飲料真的不會(huì)胖嗎

隨著人們對(duì)健康越來(lái)越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認(rèn)識(shí)，因此市面上出現(xiàn)了無(wú)糖飲料，有些商家宣稱(chēng)“無(wú)糖飲料喝了不會(huì)發(fā)胖”，但實(shí)際上并非如此。無(wú)糖飲料只是不含蔗糖，并不是沒(méi)有熱量，如果經(jīng)常喝無(wú)糖飲料的話，還是有發(fā)胖的可能的；另外，和有糖飲料相比，無(wú)糖飲料中的甜味劑可能會(huì)影響人體代謝、腸道菌群，會(huì)更加刺激人的食欲，讓我們想吃東西，變胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之變高。因此，無(wú)糖飲料并不是真的喝了不會(huì)發(fā)胖，如果經(jīng)常喝，不加節(jié)制的話，長(zhǎng)胖是必然的，要想控制體重，平時(shí)建議少喝飲料多喝水，不管是有糖還是無(wú)糖。