一、孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

醫(yī)生一般建議在懷孕四個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣。在妊娠早期，胎兒發(fā)育不明顯，孕婦需要與成人相同的鈣，不需要特殊的鈣補(bǔ)充劑，這個(gè)階段可以通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)充，多喝牛奶，吃一些雞蛋，喝一些骨頭湯等等，另外還要注意多多的曬太陽(yáng)。

從妊娠中期開(kāi)始，孕婦會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育和骨骼形成所需的鈣完全來(lái)自母親。單靠飲食不能滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需求。此時(shí)孕婦需要額外的補(bǔ)充鈣。只有當(dāng)鈣充足時(shí)，嬰兒的骨骼和牙齒才會(huì)強(qiáng)壯，心臟、神經(jīng)和肌肉都是健康的。

建議孕婦在懷孕8個(gè)月時(shí)停止服用鈣片等補(bǔ)鈣劑，避免胎兒顱骨過(guò)早鈣化，影響生產(chǎn)。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)使胎盤(pán)血管壁鈣沉積，導(dǎo)致胎盤(pán)衰老鈣化，羊水分泌減少，胎頭過(guò)硬。

二、孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，最好是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下挑選鈣片。目前市場(chǎng)上的鈣片一般分為三種：無(wú)機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。

1、無(wú)機(jī)鈣片

常見(jiàn)的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類(lèi)鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

3、有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門(mén)冬氨酸鈣等。有機(jī)鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴(lài)于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

三、孕期對(duì)鈣的需求量是多少

1、孕早期：普通攝入，800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，此階段的孕媽咪對(duì)鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿(mǎn)足機(jī)體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入，1000毫克/天

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3、孕晚期：進(jìn)一步增多，1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

四、孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間

1、早上吃完飯半小時(shí)后和晚上睡覺(jué)之前，孕婦的血鈣水平最低，補(bǔ)鈣的效果較好，而且在這兩個(gè)階段服用，可以避免食物中的葉酸影響鈣的吸收。

2、孕婦在睡覺(jué)之前補(bǔ)鈣，夜間鈣水平較低時(shí)可提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用儲(chǔ)藏資源——骨鈣。除此之外，晚上睡覺(jué)之前補(bǔ)鈣，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

3、孕婦在早上吃完飯半小時(shí)后補(bǔ)鈣，有一段遠(yuǎn)離睡眠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

孕婦在孕期需要的鈣質(zhì)較多，通過(guò)食物難以全面地獲取，所以建議服用鈣片，還可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚(yú)、杏仁、開(kāi)心果等。

五、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個(gè)體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，一般服用1~2粒左右是比較好的，具體情況還要根據(jù)品牌 孕婦鈣片的含鈣量以及個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行判斷。

正常情況下，在懷孕后由于機(jī)體對(duì)微量元素的需求量增加，每天大概需要攝入500~800毫克的鈣元素，才可以維持身體和胎兒的生長(zhǎng)所需。如果孕婦平時(shí)對(duì)含鈣量較多的食物攝入較少，身體內(nèi)對(duì)鈣元素比較缺乏，大概服用2粒鈣片是比較好的。如果孕婦自身體質(zhì)較好，對(duì)鈣元素不缺乏，也可以服用1粒，具體服用劑量要根據(jù)孕婦個(gè)人體質(zhì)以及鈣片的含鈣量等因素遵醫(yī)囑服用。