一、登山杖怎么用才正確

1、調(diào)整登山杖的長度

①一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chǎn)品上面都有刻度可以參考。

③手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

⑥調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度！正確使用腕帶，可以有效的提高登山杖的穩(wěn)定性，從而達(dá)到省力的目的。

首先，要區(qū)分左右手。腕帶上會有不同的標(biāo)識，要根據(jù)它的標(biāo)識來選擇正確的佩戴。只有手腕與腕帶貼合，登山杖才能更好的使用。接下來，要把腕帶調(diào)順。手腕要從腕帶的下方伸進(jìn)去，伸進(jìn)去之后再向下握住登山杖的手柄，記住不要握的太緊，這樣才可以更好的分配身體的負(fù)荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定在一起，這樣既能保持穩(wěn)定，又能高效地發(fā)揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是全部的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。

①平地及平緩的上坡：就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

②較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷；登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其實(shí)是按個人所需，但最要緊的是懂得如何用。

大部份人出去戶外登山不會背負(fù)很重的東西，所以覺得帶一支就可以了，兩支一起用才是標(biāo)準(zhǔn)，是最正宗的做法，單支的話，使用者若以登山杖支撐受力的話，身體容易側(cè)往一邊。使用一對登山杖，可以減輕腳部負(fù)重，但初用時，登山杖會容易絆倒腳，要多練習(xí)。

而且并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡，因?yàn)樯綔系沫h(huán)境較復(fù)雜，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有時石與石間差距大，可能要跳。除了山溝和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。