跑步機(jī)減肥有效果嗎 如何利用跑步機(jī)減肥效果好
有很多年輕朋友會選擇一款方便實惠的跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉,如何利用跑步機(jī)減肥效果好?上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,逐步加大運(yùn)動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。跑步是有氧運(yùn)動,全身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運(yùn)動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。下面為大家介紹10個小方法。