許多想減肥的朋友看中了呼啦圈運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便的特點(diǎn)，搖呼啦圈能充分鍛煉腰腹，保持形體，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果，還能刺激腸道，輔助治療便秘；不過(guò)呼啦圈運(yùn)動(dòng)也有一定的壞處，如果沒有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，很可能傷害到脊椎和腰腹。進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的速度以及呼啦圈重量的選擇。下面來(lái)了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處吧。

呼啦圈種類眾多，大致可分為海綿包裹塑料的硬呼啦圈、軟彈簧式呼啦圈和金屬材質(zhì)的智能呼啦圈三種，其中前兩種是比較常見的，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，軟呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量更大，且更柔軟，不容易傷到身體，是更好的選擇，不過(guò)這也不能一概而論，因?yàn)檐浀暮衾踩νǔ８兀D(zhuǎn)起來(lái)更難，因此還是要根據(jù)自己的體型選擇合適軟硬的呼啦圈。下面來(lái)了解一下軟呼啦圈和硬呼啦圈哪個(gè)好吧。

對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，呼啦圈是個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，很多想減肥的朋友都會(huì)購(gòu)買呼啦圈，不過(guò)購(gòu)買呼啦圈時(shí)會(huì)遇到不知道買多重的呼啦圈的問(wèn)題，要知道呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)橹氐暮衾踩?duì)身體傷害更大，而輕的呼啦圈又達(dá)不到健身的效果。選擇呼啦圈的重量通常是根據(jù)自己的體重來(lái)選，初學(xué)者和體重輕的可以選1-2斤重的，體重較重可以考慮4斤重的。下面來(lái)了解一下呼啦圈買幾斤重合適吧。

呼啦圈是一項(xiàng)很常見的日常運(yùn)動(dòng)，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂(lè)，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰、減肚子，有很多人質(zhì)疑轉(zhuǎn)嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，減少腹部脂肪，瘦身塑形。不過(guò)要注意正確的減肥方法，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么，如何轉(zhuǎn)呼啦圈才可以減肥呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

彈簧呼啦圈是一種比較軟的呼啦圈，如果不掌握正確的方法是很難將它轉(zhuǎn)起來(lái)的，彈簧呼啦圈轉(zhuǎn)不起來(lái)的原因一般是轉(zhuǎn)的方法不對(duì)、比較肥胖、呼啦圈重量不合適、剛學(xué)還不太熟悉，掌握正確的方法，選擇合適重量的呼啦圈，多練習(xí)幾次就好了。呼啦圈運(yùn)動(dòng)要讓呼啦圈一直旋轉(zhuǎn)不掉下來(lái)，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)用腰部的力量，順著呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的方向用力，讓腰部做環(huán)形運(yùn)動(dòng)。下面來(lái)了解一下呼啦圈怎么轉(zhuǎn)吧。