一、如何美白全身皮膚

1、飲食法

日常多吃富含維生素C的食物，如檸檬、橙子、獼猴桃、西紅柿等，這些食物具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，促進皮膚美白。少吃感光性強的食物，如紅蘿卜，芹菜等。

2、做好防曬工作

紫外線是導致皮膚變黑的主要因素，因此日常防曬非常重要。應盡量避免在陽光強烈時外出，外出時應穿長衣長褲、戴帽子、打傘或使用防曬霜等防曬措施，以減少紫外線對皮膚的傷害。就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少。如果不得已需要全天在外面曝曬，在做好防曬的同時回家后也應該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護膚霜涂抹全身。

3、保持充足的睡眠，控制好自己的脾氣

適當的緩解壓力，壓力會讓女人臉上長斑，會失去皮膚應有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢中一點點變白。千萬不要生氣，傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會影響一個人的皮膚健康，日常做到笑口常開，整個人也會變得美白起來的。

4、想美白，還要保持充足的水份

多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片，那么美白效果更好。

5、遠離油炸、辛辣食品

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

6、豆腐、海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

7、使用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都涂一點潤膚露，堅持使用一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

8、定期去角質

角質層過厚會影響皮膚對美白產品的吸收效果，因此可以定期使用去角質產品去除皮膚表面的老廢角質，促進皮膚的新陳代謝和美白產品的吸收。

二、全身美白的妙招

1、精油美白+美白面膜

泡精油浴能夠有很好的美白的效果，在已放滿水的浴缸里加入幾滴精油，熱氣能夠幫助釋放出精油的功效，令身體不僅僅美白，而且芳香。

你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。

2、精油全身美白法

材料：粗鹽、檸檬精油、甜橙精油、基底油適量。

做法：將15g粗鹽加檸檬精油或加甜橙精油10滴，再加適量基底油混和。

作用：晚上洗澡時拿來全身去角質，可讓膚色恢復白晰。

3、美白護體膜

材料：香蕉、全脂牛奶、純凈水。

做法：先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合攪拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌膚上，待20分鐘后清洗干凈，只要使用一次，你就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。

4、檸檬浴

在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，浸泡20~30分鐘。檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，檸檬的香味又能提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳后跟和手肘部的厚繭，令全身美白的效果加倍。

5、蔬菜全身美白法

材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹（適量）。

做法：溫水均勻攪拌綠豆粉，小黃瓜及西洋芹洗凈后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分鐘后洗凈。

作用：可幫助去角質讓身體發(fā)出嫩嫩自然光并幫助全身美白。

6、牛奶沐浴法

材料：牛奶。

做法：將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中，待身體洗凈后入內浸泡30分鐘。

作用：可全身美白、去除老化角質。

注意：如果覺得牛奶用法太兇，可買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。

7、黑糖擦身

材料：黑糖、蜂蜜。

做法：洗完澡后趁著浴室里面的熱氣還沒散開，趕緊用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分鐘之后清洗干凈。

作用：黑糖是一種很好的身體美白劑，加上蜂蜜能緊致嫩白肌膚，你可以看到身上的肌膚變得柔嫩和光滑哦。

三、中醫(yī)美白的有效方法

1、內服中藥

可以遵醫(yī)囑服用具有美白功效的中藥材，如白茯苓、白芷、白芨等，以調和氣血、滋潤肌膚。

2、中藥面膜

如果個人的皮膚比較黑，或者是粗糙，可以在醫(yī)生的指導下使用珍珠粉、白術、桑葉等進行外敷，能夠抑制肌膚黑色素的生成，起到美白的目的。

3、針灸美白

通過針灸刺激穴位，改善氣血循環(huán)，促進肌膚新陳代謝，從而達到美白的效果。針灸美白需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行，確保操作的安全性和有效性。

4、按摩美白

通過專業(yè)醫(yī)生按摩面部穴位，促進面部血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，有助于排出皮膚內的毒素和廢物，達到美白的效果。