護(hù)踝有用嗎

護(hù)踝是一種保護(hù)人體踝關(guān)節(jié)的運動護(hù)具，適用于毛球、網(wǎng)球、足球、自行車、舞蹈等運動，或用于踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻損傷、術(shù)后固定及康復(fù)期強度防護(hù)。

護(hù)踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護(hù)作用，是一種輕便的足踝保護(hù)性矯正器，適用于預(yù)防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等?？善鸬较戎沲鬃笥一顒?、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進(jìn)損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護(hù)具是要偏緊些才有效果，護(hù)具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié)，相當(dāng)于在關(guān)節(jié)處增加一層保護(hù)膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當(dāng)保暖用。當(dāng)然護(hù)具也不能太緊，影響血液循環(huán)。

護(hù)踝穿在襪子里面還是外面

護(hù)踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護(hù)具套在關(guān)節(jié)上要能有繃緊的感覺。 腳踝束套是發(fā)泡橡膠材料做成，表面的復(fù)合針織布是化纖材質(zhì)的，整體材料的透氣性相對于針織的和彈力繃帶的護(hù)踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿著感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質(zhì)襪子外面，可以幫助吸汗。

護(hù)踝怎么綁

繃帶式護(hù)踝保護(hù)效果高于普通式護(hù)踝，使用起來比較專業(yè)一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護(hù)膝和肘還有護(hù)臂的環(huán)繞保護(hù)，值得使用。

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背，再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護(hù)作用，太緊影響血液循，松緊度根據(jù)個人習(xí)慣運動時重新纏繞調(diào)節(jié)。

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