夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準(zhǔn)備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過(guò)桑拿的人都有這樣的體會(huì)，從桑拿房出來(lái)，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少。

不過(guò)，很多人認(rèn)為冬天蒸桑拿好，其實(shí)不然，蒸桑拿適合任何季節(jié)，夏季蒸桑拿有不少好處。

如果在這種天氣下蒸桑拿，人全身裸體置身于恒定的高熱霧氣之中，通過(guò)大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過(guò)多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。

因此，夏天蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效，同時(shí)它還能加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的彈性和光潔度。

此外，對(duì)于風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等冬天容易發(fā)作的寒證，夏天是緩解和恢復(fù)的最好時(shí)機(jī)，而蒸桑拿可以通過(guò)連續(xù)的冷熱交替緩解身體疼痛、放松關(guān)節(jié)，對(duì)這些癥狀具有一定療效，對(duì)胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病也有治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間都比較小，空氣濕度大，又沒(méi)有空氣流通的窗口，溫度一般都在40℃～50℃，導(dǎo)致人體的新陳代謝顯著加快，回到心臟的血流量顯著增多，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

第一，心臟功能不好的人和有心血管疾病的患者，包括心肌病、先天性心臟病、冠心病以及高血壓、低血壓等人群都不太適合蒸桑拿。

第二，在桑拿房?jī)?nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生，因此，體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的老年人也不適宜蒸桑拿。

第三，不少人認(rèn)為，酒后蒸桑拿會(huì)使體內(nèi)酒精散發(fā)得更快，這種理解是錯(cuò)誤的。酒后蒸桑拿，會(huì)使人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖很快消耗掉，導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降，同時(shí)，酒精也會(huì)抑制肝臟的正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖存量的恢復(fù)。所以，喝一點(diǎn)酒后蒸桑拿有利于血管擴(kuò)張，喝多了就很危險(xiǎn)。

第四，過(guò)度勞累或饑餓時(shí)不要蒸桑拿。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。

第五，飽餐后也不宜立即蒸桑拿，因?yàn)?，人體滿身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，會(huì)影響消化，引起低血糖，乃至虛脫、昏厥。孕婦、大病初愈者及兒童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分準(zhǔn)備

由于桑拿房特殊的高溫及高濕環(huán)境，所以無(wú)論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前，都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，以防不測(cè)，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。

蒸桑拿時(shí)，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過(guò)程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水，不要等到口渴再喝水，最好隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充。

在桑拿房不要停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，一般每次以10分鐘左右為宜。

一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水，千萬(wàn)不要飲用溫度太低的水，以免刺激肌體出現(xiàn)不良反應(yīng)。