一、蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振奮精神、促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

2、美容、運(yùn)動(dòng)毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。

3、加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和生活壓力。

4、對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。

二、桑拿多長(zhǎng)時(shí)間蒸一次

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會(huì)帶走皮膚里面的水分。

三、 桑拿房中蒸多長(zhǎng)時(shí)間合適

無(wú)論干蒸濕蒸，一次最好不超過(guò)20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過(guò)冷河”，使排出的分泌物流走，再進(jìn)去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來(lái)的時(shí)間以30—40分鐘為宜。

四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環(huán)境下，人容易出現(xiàn)頭暈頭疼、氣短、呼吸困難等器官缺氧的表現(xiàn)。蒸桑拿出現(xiàn)的死亡病例，是因?yàn)樾哪X器官是人體的重要器官，沒(méi)有太多血氧儲(chǔ)備，缺血缺氧一旦發(fā)生，10分鐘以內(nèi)就會(huì)罷工的，也就是常說(shuō)的暈池子。

高溫高濕環(huán)境還容易使人心跳加快，血壓升高，冷水浸泡又會(huì)使心跳減慢，血壓下降，血壓交替使得心血管功能受到嚴(yán)重?fù)p害，促發(fā)心臟疾病及腦血管疾病。單純高溫傷害更大，容易導(dǎo)致失水，體溫失調(diào)，皮膚不能進(jìn)行正常呼吸，心血管功能失調(diào)。高溫超過(guò)90℃，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。

人一般適合的溫度是，干蒸80℃~85℃，但是適合東方人的溫度是45℃~60℃，人在高溫中最好不要超過(guò)10分鐘。

桑拿房應(yīng)該在多少度，目前也沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。我們要知道的是，在享受生活的同時(shí)，身體健康最重要。每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，不能一味的追求蒸桑拿，如果感到不適一定要馬上停止，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。從我們東方人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，我們東方人最適合濕蒸，洗浴前應(yīng)適量飲用白開(kāi)水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項(xiàng)

1、蒸的過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、要適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、一次的時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為宜，在這之前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量，要注意身體放松。

5、想上廁所的要及時(shí)排便，不要忍便。

6、出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開(kāi)，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進(jìn)入。

7、高血壓、心臟病、三高人群、過(guò)度勞累、饑餓、過(guò)飽、孕婦、肥胖、有呼吸道疾病、有過(guò)敏性體質(zhì)及未發(fā)育成熟者和未婚男子，不適宜蒸桑拿。

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