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保健按摩作為我國(guó)醫(yī)學(xué)文化精髓之一，有著悠長(zhǎng)的歷史，也有很多的講究，中醫(yī)保健運(yùn)用中醫(yī)平理論調(diào)節(jié)人體，讓我們身體達(dá)到平衡。那么，身體各部位的保健按摩法有哪些？身體和機(jī)器零件一樣，每一項(xiàng)都至關(guān)重要，只要有一點(diǎn)問(wèn)題，就會(huì)給人體正常運(yùn)作造成麻煩，中醫(yī)保健包括按摩、經(jīng)絡(luò)、穴位、拔罐、刮痧、舌診等等方面知識(shí)，本專題就為大家一一介紹。
頭部按摩：用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成“按揉”復(fù)合手法。在按摩時(shí)，用力要由輕而重，不可用暴力。按摩可以改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量。
頸部按摩：用握拳磙法松解頸項(xiàng)部三線，風(fēng)池→肩井、風(fēng)府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。每日1次，每次30分鐘。頸部按摩可以舒緩頸部疾病的癥狀。
背部按摩：右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動(dòng)拳頭按摩至腰部，由上向下。按摩不能頻繁去，一周一兩次即可。背部按摩可以減少背部的壓力。
胸部按摩：左手放在左胸外側(cè)，沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復(fù)10次，然后換邊。乳房按摩一定要用對(duì)方面，不然可能會(huì)出現(xiàn)一些不好的效果。
手部按摩：右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16~24次。
腹部按摩：按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細(xì)>>
印堂穴：位置在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。主治健腦醒神，安神定志，明目開竅。
迎香穴：位置在鼻翼外旁開5分，鼻唇溝內(nèi)。主治清熱散風(fēng)，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
人中穴：位置在人中溝上三分之一與下三分之二交點(diǎn)處。常用于小兒驚風(fēng)、中暑的治療。
睛明穴：位置在目?jī)?nèi)眥旁上方0.1寸處。常用于目疾病的治療與保健。
攢竹穴：位置在眉頭，當(dāng)眶上切跡處。常用于頭痛、目眩、眉骨痛的治療和保健。
膻中穴：位置在胸部前正中線，兩乳頭之間，平第四肋間隙。主治寬胸理氣，宣肺降逆。
中脘穴：位置在腹正中線，臍上4寸處。主治調(diào)理脾胃，健脾化濕，和胃降逆。詳細(xì)>>
拔罐的好處：在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，起到一種良性刺激，促其恢復(fù)正常功能的作用。
拔罐的壞處：拔罐治療時(shí)，罐內(nèi)空氣隨著酒精的燃燒而逐漸消失，進(jìn)而形成很強(qiáng)的吸附力，拔罐的吸力可使局部毛細(xì)血管充血甚至破裂，甚至?xí)辜t細(xì)胞破裂。
拔罐注意事項(xiàng)：maigoo健康小編提醒，拔罐時(shí)，室內(nèi)需保持20℃以上的溫度。最好在避風(fēng)向陽(yáng)處。過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)渴、醉酒等均應(yīng)慎用拔罐療法。詳細(xì)>>
刮痧方法：頭部刮痧時(shí)，須在頭發(fā)上面用面利法刮拭，不必涂刮痧潤(rùn)滑劑。為增強(qiáng)刮痧效果，可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭，每個(gè)部位刮30次左右，刮至頭皮有發(fā)熱感為宜。面部刮痧時(shí)，由內(nèi)向外按肌肉走向刮拭。面部出于美觀影響，因此手法需輕柔，忌用重力大面積刮拭。背部刮痧由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴。
注意事項(xiàng)：刮痧會(huì)使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內(nèi)部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時(shí)以上。刮痧后不可吹電扇等有風(fēng)的東西，以免邪風(fēng)乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，才能進(jìn)行洗浴，一般約12小時(shí)左右。詳細(xì)>>
針灸的好處：我們身體生病主要是因?yàn)檎龤夂托皻饣ハ喽窢?zhēng)的過(guò)程，正邪力量的強(qiáng)弱直接決定了疾病的發(fā)展，通過(guò)針灸的方法可以扶正祛邪可以更好的保證疾病恢復(fù)。
針灸的壞處：有的在進(jìn)行針灸的時(shí)候所用的針沒有進(jìn)行全面的消毒，從而加大了感染的幾率，如果要避免針灸傳染疾病，一定要及時(shí)對(duì)針灸進(jìn)行消毒浸泡，要做到一人一針。
注意事項(xiàng)：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細(xì)>>
艾灸的好處：人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)之功效。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。
艾灸的壞處：艾灸在中醫(yī)里面有一定的副作用，比如燙傷，或者有一部分病人對(duì)某一種艾條有一定的敏感性，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。最大的問(wèn)題就是燙傷，所以進(jìn)行艾灸的時(shí)候不要灸的時(shí)間太久，不要靠的太近。
注意事項(xiàng)：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細(xì)>>
| 身體部位保養(yǎng) | 保健品推薦 |
| 美膚 | 葡萄籽、膠原蛋白、維生素C、蜂蜜、珍珠粉、小麥胚芽油。 |
| 防脫發(fā) | 維生素B、鐵質(zhì)、胱氨酸。 |
| 增肌 | 增肌粉、乳清蛋白粉、軟骨素、氨基酸葡萄糖、補(bǔ)鈣、維生素B。 |
| 護(hù)眼 | DHA、鈣（青少年）；β-胡蘿卜素、葉黃素（上班族）。 |
| 心血管 | 輔酶Q10、銀杏提取物、深海魚油。 |
| 護(hù)肝 | 奶薊草、補(bǔ)硒、大豆卵凝脂。 |
| 補(bǔ)腦 | 魚油、DHA（學(xué)生）；銀杏提取物、DMAE（上班族）。 |
| 補(bǔ)腎 | 鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉。 |
| 前列腺 | 番茄紅素、鋸棕櫚、南瓜籽油。 |
| 卵巢 | 大豆異黃酮、月見草、蔓越莓膠囊。 |
| 腸胃 | 益生菌、膳食纖維、螺旋藻。 |
| 骨骼 | 氨基葡萄糖、補(bǔ)鈣、維生素D。 |
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