用于預防及治療多種類型頸椎病及因頸椎病引起的壓迫癥狀，能夠增加大腦血氧供應，有助恢復體力和精力，適合白領、司機、長時間站立、久坐、長時間對著電腦等人士使用。

用來治療頸椎病的一種醫(yī)療器械，目前市場上的頸椎牽引器大致可以分為大型牽引床、積輪提升2113式、充氣式這三類。

可以很好的訓練上身肌肉，在坐姿推肩器鍛煉前，要進行關節(jié)熱身，調(diào)整好座椅高度、后背和把位，手腕要處于中立位，以防出現(xiàn)受傷的情況。在重量上的選擇，以能夠保證完成組次訓練為準。

Maigoo健康小編了解到，蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械，主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌。此為力量型健身器材，健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。

臥推是練強壯胸肌的一種主打動作，鍛煉者躺在臥推椅上，腳部在地上踩實，然后雙手握住把手，手臂向上，循環(huán)這個動作。臥推架的重量要根據(jù)自己的承受能力來選擇，要循序漸進。

主要鍛煉的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉練習時，不同的握距，鍛煉到的肌肉部位也是不一樣的。另外，高位下拉不是越低越好，過低會導致腰部負重過大，很傷腰。

用背部按摩器由上到下進行摩擦按壓，可暢通經(jīng)絡，促進局部血液循環(huán)，消除肌肉緊張、痙攣，解除疼痛。需注意的是，患有脊椎疾病的人，如使用按摩器不當，極易導致軟組織發(fā)炎。

是一種簡單易用的健身器材，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉，但減肥效果不太強。

可通過不同的啞鈴動作讓肌肉更結實飽滿，針對手臂訓練我們可以采取啞鈴彎舉；針對胸部訓練我們可以采取啞鈴臥推；針對背部訓練我們可以采取啞鈴劃船；針對肩膀訓練我們可以采取啞鈴平舉的動作。

對加速手臂的血液循環(huán)很有好處，在使用前請先確認手臂按摩器的滾輪是否能夠轉動，如果手臂出現(xiàn)紅腫，或者剛被曬傷的時候，需等皮膚正常了才可以使用。

MAIgoo網(wǎng)小編提醒，這是一種可鍛煉肌肉、關節(jié)、減輕體重的小型推動器，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的肌肉。健腹輪不太適合新手練習，因為其要求的基礎力量會比較大。

根據(jù)人體工學和收腹運動原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，專減腰、腹贅肉，同時帶動臀、腿、胳膊運動。

在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器、杠鈴、引體助力器、固定器械等等。選擇復合類的伸髖動作大概的鍛煉整個臀部，比如深蹲、硬拉、臀橋這類多關節(jié)復合動作。

用跑步機跑步熱量消耗得的會比較快，而且還具備變速跑、減震、綜合健身等多項功能，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。但對體重比較大的朋友來說，簡易的跑步機可能不太實用。

調(diào)整好座椅，使腿屈伸機的圓軸正好位于腳踝上方的脛骨前面。動作要勻速緩慢，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌肉緊張一兩秒鐘，可以增加股四頭肌的分離度。