洗漱護(hù)膚毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶、沐浴露、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、防曬霜、潤(rùn)膚霜、曬后修護(hù)霜、眼霜、潤(rùn)唇膏、護(hù)手霜、美容橄欖油。

服飾配飾休閑裝、睡衣、運(yùn)動(dòng)鞋、休閑鞋、拖鞋、沙灘鞋、泳衣、防曬服、襪子、太陽(yáng)鏡、帽子、擋風(fēng)口罩、圍巾、絲巾、手套、防曬小臉布、眼罩。

日用娛樂(lè)行李箱、雙肩包、旅行包、手機(jī)、手表、充電器、水杯、雨傘、USB連線、MP4-MP5、耳機(jī)、平板電腦、零食、撲克、口香糖、數(shù)碼相機(jī)、儲(chǔ)存卡、書(shū)籍。

應(yīng)急藥物創(chuàng)可貼、棉棒（獨(dú)立小包裝）、消毒棉球、風(fēng)油精、紅花油、消炎止癢霜、金粟蘭搽劑（防蚊）、姜片、黃連素、牛黃片、息斯敏、暈車靈、感冒藥、維生素、紅景天、保心安油（抗高原反應(yīng)）。

身份證件身份證、火車/汽車/飛機(jī)票、信用卡、學(xué)生證、導(dǎo)游證等（打折）、簽證、護(hù)照、記者/采訪證、國(guó)際學(xué)生證、護(hù)照復(fù)印件及證件相片（辦理臨時(shí)簽證備用）、疫苗接種證書(shū)。【詳細(xì)>>】

服裝亞麻褲+T恤+休閑鞋、中性花襯衫+短褲、定制短袖襯衫+短褲、牛仔短褲+印花t恤、個(gè)性化的T+短褲上衣+格子短褲、短褲+針織衫。

發(fā)型1、帥氣背頭+清爽露耳短發(fā)；2、二八分短發(fā)+露額；3、蓬松燙發(fā)+淺棕色染發(fā)；4、螺旋燙；5、紋理燙+平劉海；6、斜劉海+露耳短發(fā)；7、微燙短發(fā)+黑色；8、三七分燙發(fā)；9、眉上劉海+黑短發(fā)；10、扎發(fā)；11、蓬松短發(fā)+發(fā)膠；12、碎發(fā)發(fā)型。

單品1、小巧但是功能性良好的行李箱；2、大容量手提袋；3、條紋T恤；4、海灘風(fēng)短褲；5、沙灘人字拖；6、墨鏡，防曬，修飾臉型；7、香水，遮汗臭。【詳細(xì)>>】

保管好財(cái)物小心被偷盜、搶劫，自身安全警惕很重要。

不要太逞強(qiáng)遇到突發(fā)情況時(shí)，要先衡量下自己的極限，不要頭腦發(fā)熱，不考慮后果的做事。

不搭無(wú)牌計(jì)程車如果獨(dú)自搭車，建議坐在司機(jī)正后方的位置。

安全性行為遇到浪漫邂逅時(shí)，保持理智，隨身攜帶保險(xiǎn)套。

聽(tīng)取當(dāng)?shù)厝说囊庖?jiàn)只要當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)危險(xiǎn)、晚上不要去的地方，就盡量別去。

常用藥、保險(xiǎn)要備好如果在旅途中突然生病，常用藥和保險(xiǎn)都能救你的命。在前往某些國(guó)家前也最好先注射疫苗。

涂防曬霜能避免曬傷、預(yù)防皮膚癌。就算你想曬出古銅色膚色，也請(qǐng)采用正確的方式。

不要酗酒、嗑藥如果喝醉倒在路邊難免不被居心不良的人撿尸。

見(jiàn)義勇為要看情況在國(guó)外人生地不熟的情況下，若遇到別人需要幫助情況，最好還是請(qǐng)當(dāng)?shù)厝藥兔鉀Q。

不要跟熊自拍國(guó)外森林中容易遇到熊，跟熊合影是很危險(xiǎn)的舉動(dòng)，很容易受到熊的攻擊。【詳細(xì)>>】

杠鈴操比較快的瘦身方法，能塑造優(yōu)美的身體線條，鍛煉時(shí)穿合身的短褲達(dá)到好的鍛煉效果。

跑步穿排汗功能強(qiáng)的T恤和棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲，選擇科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋。

游泳游泳是最好的減肥方式，分時(shí)間段練習(xí)，可以一段慢游接一段快游。

散步不受到時(shí)間和空間的限制，隨意調(diào)整行走的速度快慢，飯后走路健身又減肥。

徒步運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、緩解壓力、接近自然、促進(jìn)消化等，男士可以選擇輕松出行、緩解壓力。

戶外騎行可以呼吸戶外新鮮空氣，還能鍛煉肌肉，讓腿部肌肉變得更加有型。

滑雪全身運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉和提高，帶來(lái)速度享受還能鍛煉平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。

注意事項(xiàng)

迷路用羅盤(pán)和地圖確定所處方位和目的地方位，用塑料帶，樹(shù)枝或石頭作記號(hào)。

遇到落石立刻發(fā)聲通知下面上來(lái)的人，仔細(xì)觀察分辨，走路時(shí)要避免踩踏浮石。

雷擊跑向低地，想辦法到安全的地方，離開(kāi)高樹(shù)或茂密樹(shù)林，離開(kāi)鐵塔，去除身上金屬物，不要靠墻。

身體不適除去束縛，到樹(shù)陰下休息，并將頭部墊高，身體躺著，保持安靜。

刺傷或咬傷用水冷卻或涂軟膏，行走時(shí)穿長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲，帶蚊香、花露水或風(fēng)油精，避免夜晚出行。

斷水附近水源的話要進(jìn)行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳細(xì)>>】