秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些

1、及時(shí)添衣

中醫(yī)研究表明，秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，初秋乍寒還暖，溫差相對(duì)比較大，要注意保暖，及時(shí)添加衣物。

2、早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為，人和天地相順應(yīng)也是一種養(yǎng)生方法，所以秋季應(yīng)該養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣，隨著季節(jié)的變化調(diào)整好作息的規(guī)律。

3、忌亂進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，沒(méi)有虛癥病的人不宜用補(bǔ)藥，否則會(huì)適得其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣干燥，容易發(fā)生便秘等現(xiàn)象，中醫(yī)相關(guān)數(shù)據(jù)指出，蜂蜜具有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、通便等作用，有助于緩解便秘的現(xiàn)象，防止秋燥對(duì)人體的傷害。

5、少吃辛辣食物

從中醫(yī)五行生克來(lái)說(shuō)，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝臟受損，辛辣食物會(huì)加重肺燥的癥狀，肺氣過(guò)旺就會(huì)對(duì)肝造成損傷。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。

市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2、芡實(shí)

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱(chēng)“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。

鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。

此外，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里，還可較長(zhǎng)時(shí)間保存食用，補(bǔ)腎效果更好。

3、栗子

金秋味道香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

1、無(wú)病亂進(jìn)補(bǔ)

一方面會(huì)增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒(méi)有必要花的錢(qián)，另一方面，是藥三分毒，還會(huì)危害你的健康。比如說(shuō)如果沒(méi)有什么身體上的需求的話，過(guò)多的服用魚(yú)肝油會(huì)引起中毒，過(guò)多的服用葡萄糖則會(huì)引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。

2、進(jìn)補(bǔ)必肉

肉中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對(duì)于腸胃而言無(wú)非是一種負(fù)擔(dān)，而且過(guò)多的脂肪會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充。

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