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炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去，涼爽的秋天已經(jīng)來(lái)臨，秋季氣候涼爽，大部分人們的飲食、睡眠、精神都好了起來(lái)，但是也有些人也容易倦怠、乏力等等，因?yàn)榍锛臼侨梭w陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，也是養(yǎng)陰防燥好時(shí)節(jié)。所以這時(shí)候，要特別注意養(yǎng)生保健，順應(yīng)人體及自然規(guī)律特性來(lái)養(yǎng)生，能達(dá)到事半功倍的效果，那么秋季養(yǎng)生保健如何調(diào)理呢？秋季不同人群怎么養(yǎng)生？如何通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生？一起來(lái)看看秋季養(yǎng)生保健知識(shí)匯總。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。秋季中醫(yī)養(yǎng)生從我們身邊的小習(xí)慣開(kāi)始，而且拔罐、刮痧、針灸、艾灸等中醫(yī)保健手法也是頗具養(yǎng)生功效。秋季在燥氣中還暗含秋涼，老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。今天就給大家介紹一下秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。

秋季早晚氣溫低，白天溫差大，自然界陽(yáng)氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長(zhǎng)，我們的身體和心情也會(huì)隨著季節(jié)而變換。秋季是補(bǔ)身體和養(yǎng)生的好季節(jié)，大家要根據(jù)不同的體質(zhì)調(diào)理身體。秋乏、秋愁、秋燥等現(xiàn)象也隨著秋天而來(lái)，我們可以從飲食上，生活習(xí)慣上做好相應(yīng)的調(diào)整，過(guò)一個(gè)健康的秋季。

秋季干燥煩熱，飲食養(yǎng)生應(yīng)該以清熱潤(rùn)燥為主，喝茶既能夠補(bǔ)充水分，又可以吸收茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分，有益健康，那么秋天喝什么茶好呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了最適合秋天喝的10款養(yǎng)生茶，分別是烏龍茶、黑茶、普洱茶、秋季花茶、荷葉茶、紅棗茶、大麥茶、枸杞茶、羅漢果茶、紅糖姜茶，一起來(lái)看看秋天養(yǎng)生茶配方及功效吧。

健康的飲食講究應(yīng)時(shí)而食，那么秋天吃什么蔬菜比較好呢？秋天是收獲的季節(jié)，有很多新鮮美味有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜上市，適合秋季吃的十大時(shí)令蔬菜包括茭白、蓮藕、山藥、菱角、板栗、芹菜、菠菜、胡蘿卜、萵苣、南瓜等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的秋季必吃十大時(shí)令蔬菜排行榜，了解秋季適合吃的蔬菜有哪些吧。

秋季氣溫轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，容易導(dǎo)致肺燥腎虧，適宜吃一些滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃補(bǔ)腎的食物。那么秋天吃什么肉營(yíng)養(yǎng)不上火？以下是MAIGOO小編帶來(lái)的秋天必吃的十大肉類(lèi)排行，榜單中鴨肉、魚(yú)肉、兔肉、雞肉、蝦肉、牛肉、鴿子肉、鵝肉、瘦豬肉、羊肉等肉類(lèi)都有養(yǎng)胃潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效。不過(guò)maigoo編輯提醒大家，肉類(lèi)要和五谷、果蔬等合理搭配食用才更健康！

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，宜吃溫補(bǔ)、潤(rùn)肺的食物，如梨、鴨肉、冬瓜、白蘿卜等，將這些食物結(jié)合秋季時(shí)令蔬菜做成湯可以很好的滋補(bǔ)身體。那么秋天喝什么湯好？冰糖雪梨湯、蓮藕排骨湯、生姜秋梨湯、白蘿卜豬蹄湯、百合銀耳蓮子湯、山藥老鴨湯、鯽魚(yú)湯、茶樹(shù)菇排骨湯、百合豬肺湯、綠豆薏仁鴨湯等都是秋季家常煲湯做法。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的秋季十大家常湯排行，了解一下秋季養(yǎng)生湯有哪些吧。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時(shí)。從中醫(yī)角度講，秋季是非常有利于養(yǎng)生調(diào)理生機(jī)的季節(jié)，是人體最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，因而在秋季進(jìn)補(bǔ)中藥材是非常不錯(cuò)的。秋天最大的特點(diǎn)是“燥”，進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)是“平補(bǔ)氣津，滋陰潤(rùn)燥”。那么，哪些中藥材適合在秋天來(lái)臨的時(shí)候作為我們的滋補(bǔ)佳品呢？下面就跟MAIGOO小編一起來(lái)看看秋季養(yǎng)生十大中藥材，幫助大家一起完成秋季的滋補(bǔ)養(yǎng)生計(jì)劃。

九月是秋季的第一個(gè)月，這時(shí)候是收獲和豐收的季節(jié)，大量的水果上市，適時(shí)吃一些時(shí)令水果是非常好的。那么金秋9月吃什么水果呢？適合9月吃的水果有石榴、柿子、獼猴桃、人參果、柚子、冬棗、木瓜、山楂、梨子、葡萄等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大9月時(shí)令水果，一起來(lái)看看9月最好吃的水果及相關(guān)情況吧。

秋季是水果成熟的季節(jié)，在口干舌燥的秋天，適合秋天吃的水果有很多，如甜脆可口的蘋(píng)果、果肉厚實(shí)的木瓜、甜美多汁的葡萄、晶瑩剔透的獼猴桃、酸酸甜甜的檸檬、香味濃郁的百香果等等。下面MAIGOO小編就為大家盤(pán)點(diǎn)下秋季十種好吃的應(yīng)季水果，在這些秋天當(dāng)季的水果中，你最喜歡哪一個(gè)呢？

秋季氣候不斷變冷，我們的皮膚因?yàn)橐幌伦舆m應(yīng)不了現(xiàn)在的氣候，就會(huì)發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。敏感性皮膚是指因飲食、情緒或所用的護(hù)膚用品，導(dǎo)致皮膚表面干燥、發(fā)紅、起斑點(diǎn)、眼腫、脫皮或生暗瘡等。當(dāng)外在環(huán)境出現(xiàn)變化，肌膚無(wú)法調(diào)適，而出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)以及過(guò)敏現(xiàn)象。

中醫(yī)講究四季對(duì)應(yīng)臟器的學(xué)說(shuō)，秋季是對(duì)應(yīng)肺臟，因此秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)節(jié)。此時(shí)可以進(jìn)行飲食調(diào)理、注意防護(hù)，同時(shí)要保持樂(lè)觀情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到一定的養(yǎng)肺效果。下面為大家詳細(xì)介紹秋季養(yǎng)肺十大小妙招，一起來(lái)看下秋季養(yǎng)肺怎么養(yǎng)吧。

肌膚在秋季最容易出現(xiàn)干燥、粗糙等問(wèn)題，秋季護(hù)理肌膚，除了根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來(lái)挑選適合自己的護(hù)膚品之外，從皮膚健康的角度考慮，在護(hù)膚時(shí)，我們還需要了解和掌握一些護(hù)膚常識(shí)，這樣才能得到不錯(cuò)的保養(yǎng)效果，讓肌膚變得更加健康。秋季護(hù)膚應(yīng)該注重補(bǔ)水保濕，而且不同膚質(zhì)的護(hù)膚方法也不同，除了做好防曬、面膜、夜間護(hù)理等基礎(chǔ)護(hù)膚之外，還可以吃一些補(bǔ)水的食物。下面詳細(xì)了解一下秋季護(hù)膚的秘密吧！

秋季指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個(gè)節(jié)氣。不同節(jié)氣，人的機(jī)理也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生變化，因此有不同的養(yǎng)生技巧。立秋時(shí)，宜祛暑滋陰，調(diào)理脾胃，著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛，調(diào)節(jié)心情。而隨著時(shí)間的推移，飲食應(yīng)逐漸改變，以平補(bǔ)為主。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看秋季6大節(jié)氣的養(yǎng)生食譜吧。

秋季陽(yáng)收陰長(zhǎng)，人體易受燥邪侵襲，秋季養(yǎng)生要多注意飲食。那么秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？秋天應(yīng)該根據(jù)氣候調(diào)整飲食，調(diào)理身體，秋季飲食應(yīng)以潤(rùn)燥滋陰、健脾和胃為主；秋天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)，為冬季打下基礎(chǔ)；不同人群秋季應(yīng)按需調(diào)整飲食。

立秋過(guò)后，有的人“夏腫”還沒(méi)去，又到了“貼秋膘”的時(shí)節(jié)了。那么貼秋膘是什么意思？以前人們生活條件差，再加上運(yùn)動(dòng)量大，體型往往比較瘦，體脂總體偏低，吃大魚(yú)大肉來(lái)“貼秋膘”是為了長(zhǎng)點(diǎn)脂肪，以備冬天御寒用。到了現(xiàn)在，人們的生活水平已經(jīng)和以前不一樣了，貼秋膘還有必要嗎？應(yīng)該如何正確貼秋膘？下面為大家介紹貼秋膘的食物以及注意事項(xiàng)。

深秋季節(jié)，隨著環(huán)境的變化，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘、口腔生瘡等現(xiàn)象，這些都是秋燥癥狀，中醫(yī)認(rèn)為?秋季燥氣主令，?肺臟易受燥傷，?津液代謝失衡是導(dǎo)致秋燥的主要原因，那么秋燥吃什么好？一般來(lái)說(shuō)，為了預(yù)防秋燥，可以多吃些海帶、蜂蜜、黃瓜、綠豆、梨等食物，此外還可以飲用一些降火去燥的茶水，另外，合理的運(yùn)動(dòng)也能幫助有效對(duì)抗秋燥。

白露是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣，基本結(jié)束了暑天的悶熱，晝夜溫差逐漸拉大，日常生活要預(yù)防著涼，飲食養(yǎng)生以生津潤(rùn)肺為主，那么白露養(yǎng)生吃什么最好？白露茶、白露酒、龍眼、烏雞、百合、冬棗、核桃、番薯、鰻魚(yú)、豆稈飯等都是白露節(jié)氣美食。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大白露養(yǎng)生食物，一起來(lái)看看白露飲食文化吧。

時(shí)至處暑，長(zhǎng)夏進(jìn)入尾聲，暑氣開(kāi)始消退，人體也進(jìn)入生理休整階段，出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”，為了化解“秋乏”，除了要早睡早起，還要注意飲食，那么處暑時(shí)節(jié)吃什么食物最養(yǎng)生呢？鴨肉、酸梅湯、紅棗、白蘿卜、龍眼、白丸子、銀耳、梨子、百合、蓋澆飯等都是處暑的美食。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種處暑養(yǎng)生必吃的傳統(tǒng)食物，一起來(lái)看看吧。

秋分是秋季的第四個(gè)節(jié)氣，曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，秋分時(shí)節(jié)，寒涼漸重，空氣干燥，飲食要以潤(rùn)燥益氣為主，健脾補(bǔ)肝清肺為要，清潤(rùn)甘酸之品不可少，那么秋分最養(yǎng)生的食物有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大秋分節(jié)氣的美食，包括桂花酒、雞蛋、湯圓、黃鱔、蓮藕、螃蟹、秋菜、芋頭、銀耳、柚子等，一起來(lái)看看秋分美食及相關(guān)內(nèi)容吧。