上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困。

2、不經(jīng)常鍛煉

很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀大一點的員工一定要特別注意。

4、季節(jié)影響

很多人都會發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季的時候，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段，很多人在上班的時候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都會處于血流量很高的狀態(tài)，到了春天以后，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯困。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會更加容易產(chǎn)生睡意。

5、肝臟不好

如果在平時工作的時候，總是出現(xiàn)犯困的情況，而且除了犯困以外，皮膚的質(zhì)地比較差，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應(yīng)該警惕，是不是肝臟方面得了病。因為人體在得了肝病以后，皮膚就會出現(xiàn)發(fā)黃的情況，也會在平時特別容易犯困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在晚上的時候也可以睡著，但是在上班的時候就是特別容易犯困，如果在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡覺的時候容易打鼾。那么這些人群就一定要注意了，是不是因為睡眠性呼吸障礙而造成了在白天上班的時候出現(xiàn)犯困的情況，一旦有睡眠性呼吸障礙，就會影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天上班時犯困也就會自然而然的出現(xiàn)。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡覺的時候雖然可以睡著，但是在早上的時候特別容易貪睡，而且起床了以后也會感覺總是睡不醒，在白天工作的時候也會特別容易瞌睡。如果在上班的時候出現(xiàn)了以上的情況，而且還伴有糖尿病的其他癥狀，這種時候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病。

8、睡眠質(zhì)量差

很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因為睡眠質(zhì)量比較差。晚上在睡覺的時候，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會影響到白天的工作。白天工作的時候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時候，就一個酸味的水果，如酸蘋果、酸桔子、酸檸檬、酸葡萄，酸味會讓人快速清醒，并且可以持續(xù)一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的音樂可以趕走睡意，讓人情不自禁跟著節(jié)奏搖擺，鼓點可以振奮大腦，使大腦轉(zhuǎn)換成興奮狀態(tài)。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒，再加上清涼的薄荷，更能讓人清醒，所以困的時候，沏一杯薄荷茶，特別清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，所以咖啡因可提神醒腦。然而咖啡因也會對神精刺激造成副作用，因此適量喝咖啡可以提神、提高工作效率。

5、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬幔纾杭t牛、啟力、樂虎等保健飲料，同時也會產(chǎn)生大量的副作用。建議大家適量飲用一天不宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于不少上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳蒙蠋蚴堑顾臅r間，起身活動，也可以起到提神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子皮對折，對準鼻孔擠，把桔子皮汁擠進鼻孔里，馬上就能打個噴嚏，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風(fēng)油精

困的時候，往鼻子下面抹一滴風(fēng)油精，呼吸幾下，清涼的空氣進入鼻腔，人就能快速清醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候，去衛(wèi)生間用冷水洗個臉，洗完不要擦干，讓冷水自然風(fēng)干，這樣馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量看遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

2、握拳伸指

如果開會時，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去。反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。