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劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來(lái)模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。劃船器又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、測(cè)功儀等。劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動(dòng)作是什么？下面請(qǐng)看買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)劃船器知識(shí)百科。

劃船機(jī)，又名劃船器，是一種用來(lái)模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)器械，具有鍛煉肌肉，提高腰痛肌群的生理流活性，運(yùn)用肌肉塑身的鍛煉效果。劃船器鍛煉肌肉分為入水、拉槳、出水及回槳四個(gè)步驟，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。下面還準(zhǔn)備了三個(gè)劃船機(jī)健身要領(lǐng)，一起來(lái)看看吧！

坐姿劃船器是一種健身器械，它的使用方法可分為三個(gè)階段，準(zhǔn)備階段要找準(zhǔn)坐的位置，防止損傷脊椎；起手動(dòng)作注意上半身與水平面的角度，開(kāi)始拉背是最重要的部分，要找到背部發(fā)力的感覺(jué)。使用坐姿劃船器械的常見(jiàn)錯(cuò)誤有前后大幅度搖擺、聳肩、前傾頭部，會(huì)影響鍛煉效果甚至損傷身體。坐姿劃船器健身可分為窄握和寬握兩種，下面來(lái)了解一下動(dòng)作要領(lǐng)吧！

劃船器是一種模擬劃船的運(yùn)動(dòng)健身器材，許多家庭會(huì)購(gòu)買(mǎi)家用劃船器鍛煉，家用劃船器價(jià)格比較實(shí)惠，在200-500元左右，健身房要求的劃船機(jī)價(jià)格更高。家用劃船機(jī)的購(gòu)買(mǎi)應(yīng)考慮自己需要、家庭經(jīng)濟(jì)條件和外部環(huán)境三個(gè)原則，購(gòu)買(mǎi)時(shí)從框架耐用性、水箱性能、拉力帶強(qiáng)度等方面來(lái)衡量性價(jià)比。注意購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量去實(shí)體店，網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)也要選擇靠得住的品牌。下面來(lái)了解一下如何購(gòu)買(mǎi)劃船機(jī)。

使用劃船器健身時(shí)，動(dòng)作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會(huì)拉傷肌肉，劃船器的正確動(dòng)作要求打開(kāi)胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過(guò)度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時(shí)要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動(dòng)作要連貫。劃船機(jī)使用常見(jiàn)錯(cuò)誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來(lái)學(xué)習(xí)劃船器的正確動(dòng)作。

劃船器可以鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。根據(jù)不同的原理，劃船機(jī)可分為機(jī)械液壓、磁阻、風(fēng)阻、水阻四種，根據(jù)不同的功能又可分為單軌、雙軌、搖擺等五種。那么劃船器哪種好呢？實(shí)際上，劃船器不同種類(lèi)功能都差不多，只是阻力和鍛煉力度有差別，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)選擇。

水阻劃船器是一種模擬真實(shí)劃水的視覺(jué)、聲音和感覺(jué)效果，讓體驗(yàn)逼真的循序漸進(jìn)的健身器材，上世紀(jì)美國(guó)水上運(yùn)動(dòng)劃船隊(duì)為了在冬天和雨季進(jìn)行訓(xùn)練發(fā)明了這種機(jī)器，其工作原理是在封閉的水箱中由槳葉旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的阻水，拉動(dòng)手柄就會(huì)模擬水聲。水阻劃船器簡(jiǎn)單易學(xué)，可以將動(dòng)作分解為三步，通過(guò)打節(jié)拍的方式進(jìn)行連貫練習(xí)。下面一起來(lái)了解一下水阻劃船器吧！

劃船機(jī)作為時(shí)興的有氧健身運(yùn)動(dòng)器械，許多家庭都想購(gòu)買(mǎi)一款劃船器，但又不知道選風(fēng)阻劃船器好還是水阻好，實(shí)際上，水阻劃船機(jī)適合家庭、辦公室、健身工作室等場(chǎng)景，而風(fēng)阻更適合健身房、專(zhuān)業(yè)賽艇隊(duì)等環(huán)境，如何選擇需要看你的實(shí)際需要。風(fēng)阻劃船器和水阻在劃槳體驗(yàn)、人體工學(xué)、美學(xué)和空間要求、耐用性、數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)、噪音六方面有一定的區(qū)別，下面來(lái)看詳細(xì)介紹。

劃船器是一種流行的健身器材，能起到鍛煉全身肌肉的效果，除此之外，堅(jiān)持用劃船機(jī)鍛煉還有益于心臟，具有幫助建構(gòu)肌力，增加肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)維持健康的體態(tài)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)，提供低沖擊高效益的運(yùn)動(dòng)效果，減肥的好處。劃船機(jī)鍛煉好處多，但要注意用餐前后不要鍛煉，注意動(dòng)作的連貫性，堅(jiān)持鍛煉。下面一起來(lái)了解一下劃船器的好處都有哪些吧！

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對(duì)了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費(fèi)了這個(gè)動(dòng)作和器材的寶貴效果?？此坪?jiǎn)單的劃船動(dòng)作，不少人的劃船機(jī)動(dòng)作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過(guò)度，動(dòng)作幅度不完整，沒(méi)有保護(hù)好下背等，這些錯(cuò)誤動(dòng)作反而會(huì)傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機(jī)鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來(lái)看看吧！

水阻劃船器可以模擬真實(shí)的劃船體驗(yàn)，備受人們喜愛(ài)，許多家庭都購(gòu)置了水阻劃船器，有的是整機(jī)，有的則需要自己安裝，那么水阻劃船機(jī)怎么安裝呢？下面為您提供了從開(kāi)箱到加水的完整安裝方法。另外，水阻劃船器需要按時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)，水箱不要加得太滿，避免太陽(yáng)直射水箱等；水箱換水頻率根據(jù)劃船機(jī)所處的位置和是否暴露于陽(yáng)光下而變化。下面來(lái)了解一下水阻劃船機(jī)安裝過(guò)程吧！

許多人在健身房使用劃船機(jī)減肥，那么劃船機(jī)減肥效果好嗎？實(shí)際上，劃船機(jī)能鍛煉全身80％的肌肉群，鍛煉效率是比較高的，另外，劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)雖然是有氧運(yùn)動(dòng)，但能兼顧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量來(lái)達(dá)到減脂的目的。需要注意的是，減肥需要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用劃船機(jī)鍛煉不僅能得到減肥后的好身體，更能鍛煉出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面來(lái)看相關(guān)知識(shí)介紹。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來(lái)幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類(lèi)器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測(cè)量統(tǒng)一等；健身器材有專(zhuān)業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來(lái)看看保健健身器材大全。

許多在健身房鍛煉的朋友覺(jué)得跑步機(jī)鍛煉起來(lái)很枯燥，其實(shí)劃船機(jī)是個(gè)很好的替代方案。如果你沒(méi)有接觸過(guò)劃船器，那么前幾次的劃船器訓(xùn)練時(shí)間是隨著你的訓(xùn)練次數(shù)變化的，慢慢增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)間來(lái)適應(yīng)鍛煉節(jié)奏。接下來(lái)，小編就從運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型四方面為你提供一份劃船機(jī)訓(xùn)練計(jì)劃，提升你的鍛煉效果。一起來(lái)看看吧！

第一次走進(jìn)健身房，面對(duì)眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無(wú)助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時(shí)，也多半是暈暈乎乎的。其實(shí)，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運(yùn)動(dòng)器械。本期專(zhuān)題，小編將簡(jiǎn)單的介紹它們的功能，同時(shí)，更會(huì)為您帶來(lái)最常用健身房器材動(dòng)作大全。

許多朋友用劃船機(jī)鍛煉時(shí)會(huì)擔(dān)心劃船機(jī)會(huì)不會(huì)傷膝蓋，實(shí)際上用劃船器鍛煉，基本身體的重量不會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成傷害，但是如果在練習(xí)的過(guò)程中，鍛煉方式不當(dāng)或姿勢(shì)不正確，像坐著左右搖晃、膝蓋彎曲過(guò)多的鍛煉都會(huì)使膝蓋受傷。那么，怎樣練劃船機(jī)不傷膝蓋？這就要求科學(xué)鍛煉，包括鍛煉前熱身、使用正確的姿勢(shì)、控制鍛煉強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)后放松。下面來(lái)看相關(guān)知識(shí)介紹。

跑步機(jī)、橢圓機(jī)和劃船機(jī)都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用劃船機(jī)好還是跑步機(jī)、橢圓機(jī)好？跑步機(jī)是最常用的健身器械，但是對(duì)膝蓋的影響比橢圓機(jī)大，劃船機(jī)是全身運(yùn)動(dòng)，力度比較平緩，又可能減肥效果沒(méi)有那么好。下面，就分析下劃船機(jī)、跑步機(jī)、橢圓機(jī)的鍛煉特點(diǎn)和差別，幫助您選擇合適的健身器材。

劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。劃船機(jī)鍛煉的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)損傷小，運(yùn)動(dòng)效率高，不占地，噪音??；缺點(diǎn)就是劃船運(yùn)動(dòng)在我國(guó)群眾基礎(chǔ)不高，大家需要學(xué)習(xí)劃船動(dòng)作，另外，對(duì)腰部不好的朋友來(lái)說(shuō)，劃船機(jī)鍛煉容易腰肌勞損。相較于跑步機(jī)等其他健身器材，劃船機(jī)具有適合人群廣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)節(jié)等優(yōu)勢(shì)。下面一起來(lái)了解一下吧！

劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。橢圓機(jī)可以鍛煉全身，可以減脂塑形。橢圓機(jī)與劃船機(jī)哪個(gè)好？這個(gè)問(wèn)題可是見(jiàn)仁見(jiàn)智，一般來(lái)說(shuō)，二者都是健身器械，都依賴飛輪慣性和和摩擦阻力。不同之處是，二者的鍛煉位置不同、適用人群不同、空間占用不同。接下來(lái)就來(lái)看下詳細(xì)介紹。

劃船機(jī)根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來(lái)源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗(yàn)、占地空間和噪音等級(jí)參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來(lái)源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說(shuō)誰(shuí)更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來(lái)選擇。購(gòu)買(mǎi)磁阻劃船機(jī)可以從尺寸、磁控方式、性價(jià)比、售后服務(wù)方面來(lái)進(jìn)行選擇。下面一起來(lái)了解一下。