愛國將領(lǐng)張學(xué)良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨6點，張學(xué)良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，“笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂?！毕肟鞓罚鸵研男胤艑?，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

2、睡眠舒服

在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗是：

①睡覺時不開窗子，因為這樣可以防止過敏物質(zhì)對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。

②睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。

③睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。”足見他夫妻恩愛感情之深。

5、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排

張學(xué)良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

6、性格幽默

他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜?！薄拔乙簧腥龕郏瑦鄞蚵閷?，愛說笑話，愛唱老歌?！笨梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

李時珍的養(yǎng)生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎，水腫，急性膽囊炎、玉米須膽道結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。若家中有慢性萎縮性胃炎患者，可取寧夏枸杞子適量，用清水洗凈、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次于空腹時服，2個月為1個療程，服藥期間停服其他中西藥；若家中老人有夜間口干癥，可取枸杞子30克，用清水洗凈，于睡前嚼服，一般10天后即可見效.

對于男性不育癥患者來說，可取枸杞子15克，用清水洗凈，于每晚嚼細咽下，2個月為1個療程，服藥期間適當(dāng)戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干燥的原因，如吃得多，難免引起消化不良，這時可以吃些山楂。山楂具有很好的通便、助消化的功效，對胃部食物積滯效果更為顯著。同時山楂還可以用來開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬具有養(yǎng)陰生津，潤肺清心等功效，常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘。便秘是生活中的常見疾病，尤其長發(fā)生在老人身上，如果遇到此情況，你可以自己自制麥冬湯，用元參30克、生地24克、麥冬24克，取水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養(yǎng)生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會隨著面膜一洗而光?！彼绕鋵Σ荼久婺で橛歇?，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤肌膚。

生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：“喝茶對腸胃比較好，是不錯的養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式。”

宋祖英對自己的美容護理工作也從不偷懶，雖然入職軍營，經(jīng)常需要下部隊演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護工作。當(dāng)然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護膚霜。

“一個演員的美是綜合的，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng)、氣質(zhì)、學(xué)識包括歌曲等很多方面。因為外表的美會隨著青春的消逝而消失，而內(nèi)在的美才是永恒的?！彼巫嬗⒄f。

電視主持人倪萍的養(yǎng)生保健秘訣

倪萍，中國著名電視節(jié)目主持人，山東青島人。曾多次主持過中國中央電視臺的春節(jié)聯(lián)歡晚會，是中央電視臺主持現(xiàn)場直播大型文藝晚會最多的節(jié)目主持人之一?！拔覐膩頉]有放棄過對生活的熱愛、對生活的向往，我沒有放棄過對這個社會的感受，我老說我歲數(shù)大了，但我從來沒有麻木過?！边@是52歲倪萍的一段心靈感悟。那么，她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？

如今的倪萍，比過去胖了，衣服基本上以灰色為主，盤起的頭發(fā)也有了白發(fā)，額頭也有了密集的紋路，不再穿晚禮服，也不再化妝、抹發(fā)膠。除了外出拍電影、電視劇，平時基本上呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟人在一起，偶爾還會抽上一根煙。

這個真實的形象的確讓熟悉她的觀眾驚訝。很多人認識倪萍都是從她所主持的《綜藝大觀》開始的，在屏幕前她那和藹可親的風(fēng)格很快得到了廣大觀眾的認可。其后，她又連續(xù)10年成功地主持了春晚，逐漸成為央視的當(dāng)家女主持。然而，就在2004年倪萍的事業(yè)如日中天的時候，她卻毅然離開了央視，開始重拾老本行，出去拍電影、電視劇，希望自己在新的領(lǐng)域中找到新的突破口。如今，除了拍戲之外，倪萍也開始從事寫作，學(xué)習(xí)繪畫，生活過得充實幸福！

一次，倪萍在新書《姥姥語錄》的簽售現(xiàn)場，她一直在拿自己的外表自嘲：“瞧我這張臉，恨不得有原來的兩個大了！”又說：“喲，你可別讓我保重，我都200斤了，你還讓我保重哪?！?/p>

一個女人，尤其是一個曾經(jīng)很漂亮的女人，能夠如此坦然地拿自己的外表自嘲，能夠如此坦然地面對自己的衰老，只可能有兩個原因，一是無可奈何，破罐子破摔；一是重新找到生命的支點和意趣，不那么在乎外表了。

倪萍，屬于后者。倪萍屬于比較大大咧咧的那種人，活得沒那么精細。無論何時現(xiàn)身，她都是自然的。既不見她祛除眼袋做個拉皮，也不見她抱怨或顯擺。老就老了，倪萍感覺自己活得很輕松。她說“我這個人，和別人不一樣，我成熟得比較早，衰老得也比較早?！?/p>

其實，一個人活到最后，學(xué)會的最重要的事還是不要和自己較勁。像倪萍，她不會介意自己有沒有變胖變老，不會因為沒有穿對衣服就不上街。因為，有的女人用表面活著，有的女人如倪萍，卻是在用心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養(yǎng)生

世界投資大師沃倫·巴菲特在一次年會上爆出搞怪新聞，年近耄耋的他竟打扮成20世紀80年代紅極一時的搖滾樂隊“槍與玫瑰”主唱艾希爾·羅斯的經(jīng)典造型，頭戴一頂長及腰部的假發(fā)和紫色的印花頭巾，身穿黑色皮夾克和紅色蘇格蘭格子裙，面對上千股東，引吭高歌。他一邊模仿艾希爾·羅斯深情獻唱，一邊還舉起手臂亮出了密密麻麻的文身，博得眾人忘情歡呼。

是地球人可能都知道，有印鈔機和超級富豪之稱的巴菲特聲名遠揚，婦孺皆知，是無須炒作自己的。他的搞怪行為的目的，竟完全是為了放松和養(yǎng)生。

原因很簡單，作為全球金融投資的頂級大師，連他吃飯和休息的時間，不是被拍賣就是被無法拒絕的理由“搶走”了。這讓巴菲特異?？鄲溃譄o可奈何。急中生智，聰慧睿智的老人終于為自己想出了一個既可以放松心情又能夠得到運動的好辦法——搞怪。他在公司的年會上扮演過吉祥物和流浪漢，這次又化妝成搖滾歌星一展歌喉。

加拿大財富管理公司的CEO康特妮·沃爾夫以168萬美元拍得了今年與巴菲特共進午餐的機會。讓康特妮受寵若驚的是，一見面巴菲特單膝跪地，對她表示感謝。只有巴菲特的家人和助手才清楚，那是老人在利用一切可能的機會活動自己的關(guān)節(jié)，以免因缺乏運動而顯的過分僵硬。

不明真相者對巴菲特讓人跌破眼鏡的做法感到不解，而他卻一臉認真地說：“我喜歡表演，卻一直找不到肯把我包裝成演員或歌星的經(jīng)紀公司?！?/p>

石油大王洛克菲勒慈善養(yǎng)生

與巴菲特不同的是，石油大王洛克菲勒是用慈善養(yǎng)生，安享晚年。

洛克菲勒在短暫享受財富積累帶來的快樂后，身體每況愈下，在經(jīng)過深刻而痛苦的反省后，他最終決定徹底改變自己的生活。從繁雜的公司經(jīng)營中全身而退，把財富和精力全部投入到慈善事業(yè)中，并以此作為自己終生追求，以惠及子孫，造福人類。

年邁的洛克菲勒在把原來從社會中取得的財富回饋給社會后，感到心情格外輕松，幸福感一點不亞于當(dāng)初處心積慮地獲得財富。神奇的是，正是這種難得的情緒，使他不佳的健康狀況日漸好轉(zhuǎn)。他精神愉快地與朋友聊天、運動，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人。教育子女與人為善，自力更生。由于做到了完全的超脫世俗，洛克菲勒在真正的快樂中，頤養(yǎng)天年。

丘吉爾手工編織調(diào)節(jié)緊張情緒

世界功臣丘吉爾，在第二次世界大戰(zhàn)期間臨危受命，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到英國朝野的排擠誤解，沒有人能想到，他會活到91歲，他的長壽竟成為當(dāng)時健康學(xué)家研究的熱門話題。

原來這與丘吉爾具有的獨門養(yǎng)生絕技密切相關(guān)。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他堅持以手工編織為自己調(diào)節(jié)緊張情緒和修身養(yǎng)性的方法。沒有人考證出他是什么時候?qū)W的編織，他曾經(jīng)不無自豪地說，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生、休息方法。就是在德國軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的日子里，丘吉爾仍能夠鎮(zhèn)定自若，悠然自得地編織毛衣。

所以，他的屬下都知道，在遇到棘手難題時，只要首相還能抽空編織，就一定能度過難關(guān)，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜歡散步，最喜歡在旅行中鍛煉。游覽之時，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時，肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香。

到了老年，一有時間，貝聿銘就去郊外，到有田野、河流的地方走走看看。手攜一卷書，坐在谷堆土塊上，聞聞陽光泥土的氣息，甚至牛羊糞便的氣味，這足以讓他安心愜意。

貝聿銘90多歲時每天還聽新聞、讀報紙、看雜志，從不間斷，床頭、桌面放滿了他的書。他時刻關(guān)注著行業(yè)的新動向、新材料、新技術(shù)，保持思想意識的與時俱進。即使到了老年，他的作品仍然閃耀著先鋒、時尚的光芒。

當(dāng)人們向他討教養(yǎng)生心得時，貝聿銘說：“工作可以不讓人老。我就是個勞碌命?！?/p>

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳，活了105歲。

楊絳對日常鍛煉重視有加。除常年堅持早晨散步，有一段時期，她還養(yǎng)成了練習(xí)大雁功的習(xí)慣。但由于動作幅度太大，隨著年齡的增加，慢慢變得不大適應(yīng)。于是，她又改成了較為舒緩的傳統(tǒng)健身氣功操八段錦。每做操之時，她都會閉目凝視，口中念念有詞地背誦口訣。

在飲食方面，楊絳曾一度出現(xiàn)血脂偏低的癥狀。在醫(yī)生的建議下，她開始用肉湯煮黑木耳喝，每天早晨都要來一小碗。不但緩解了病情，也在一定程度上讓身體得到保養(yǎng)，變得更加健康硬朗。從此，喝黑木耳湯成了她的習(xí)慣，并長期堅持。

鄭集，自創(chuàng)長壽菜單

我國著名的生物化學(xué)家、衰老生化研究學(xué)科的奠基人鄭集，生于1900年，逝于2010年8月，享年110周歲。108歲時，他依然思維敏捷，身體硬朗，編輯出版了《鑒證長壽：百歲教授的養(yǎng)生經(jīng)》。

鄭集有一套自己獨創(chuàng)的“長壽菜單”：起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一杯牛奶，吃一份用5個紅棗、3個桂圓、15至20粒枸杞子一起煮的食物，還有一小塊蛋糕；中午一葷兩素一湯配稀飯，多以時令蔬菜為主，再來點稀飯，里面放一點紅豆、山芋，稀飯熬1個小時左右，很稠；晚飯是包子、面條、餛飩等易消化的食物，有時是煎雞蛋餅。除了正餐，鄭老每天水果不斷。他最愛香蕉，中午、晚上各一根，以緩解便秘。

鄭集還愛吃巧克力，他認為巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效，還能緩解情緒低落。