心理健康
容易生氣是什么原因
1、性格原因
天生外向的人，大多數(shù)性格開朗活潑，且不容易生氣，但天生內(nèi)向的人，就比較容易出現(xiàn)生氣的現(xiàn)象了，他們不如天生外向的人能想的通，當(dāng)發(fā)生一件事時，他們會用悲觀的想法去推測事情結(jié)果，當(dāng)發(fā)生一件讓人生氣的事時，外向的人可能過會就忘了，而內(nèi)向的人卻會一直惦記著，表面沒表現(xiàn)出來什么，但心里卻是氣炸鍋了，除了內(nèi)向的人愛生氣，還有小肚雞腸性格的、斤斤計較性格的人，因為性格的原因，導(dǎo)致這類人就是比別人容易生氣。
2、生活環(huán)境影響
當(dāng)你生活在一個，連自己都不滿意的環(huán)境里，你會開心嗎？生活環(huán)境是很影響人的，一些人從小就生活在不和諧的家庭里，家人的矛盾爭吵，都被他看在眼里，耳濡目染導(dǎo)致他長大后也成為一個容易生氣的人，又或者是對現(xiàn)居環(huán)境的不滿意，這些都有可能導(dǎo)致容易生氣。
容易生氣煩躁怎么辦
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
若是你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、學(xué)會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡與寧靜針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；?a href="http://www.gadese.com/maigoo/5553gzzy_index.html" target="_blank">辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的'事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。
