國際長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)聚焦百歲老人占比與自然環(huán)境質(zhì)量。聯(lián)合國規(guī)定，長壽地區(qū)的認(rèn)證需滿足每百萬人口中擁有75位以上百歲老人，即每十萬人口中要有7.5位以上的百歲老人。此外，自然環(huán)境質(zhì)量也是重要考量因素，包括空氣清新度、水質(zhì)優(yōu)良率等。目前，國際自然醫(yī)學(xué)會認(rèn)定的長壽之鄉(xiāng)如中國廣西巴馬、新疆和田等，均以高比例百歲老人和優(yōu)越自然環(huán)境著稱，體現(xiàn)了長壽與生態(tài)的緊密關(guān)聯(lián)。

中國長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)由核心指標(biāo)與支撐指標(biāo)構(gòu)成，核心指標(biāo)占60分，包括人口平均預(yù)期壽命需超全國水平2歲及以上、百歲老年人口占總?cè)丝诒壤_12/10萬、80歲及以上高齡老年人口占60歲及以上人口比例超16%；支撐指標(biāo)占40分，涵蓋生態(tài)環(huán)境建設(shè)、森林覆蓋率、環(huán)境空氣質(zhì)量、地表水環(huán)境質(zhì)量、經(jīng)濟收入及公平性、老年人優(yōu)待補貼制度、健康支持與養(yǎng)老服務(wù)、養(yǎng)老孝老敬老社會環(huán)境等八方面。認(rèn)證遵循自愿、公開、公正、規(guī)范原則，達標(biāo)者獲“長壽之鄉(xiāng)”稱號。

長壽之鄉(xiāng)多藏于森林覆蓋率高、污染少的山水間，如廣西巴馬空氣負(fù)氧離子超2萬/cm3，江西永福土壤富硒。氣候冬暖夏涼、海拔適中，溫和環(huán)境減少疾病風(fēng)險，天然生態(tài)為長壽筑起第一道屏障。

飲食以低鹽低脂、五谷雜糧為主，每日蔬菜超350g，禽畜肉不過75g。富硒作物（如火麻、玉米）與野生藥食同源植物（如絞股藍）成日常標(biāo)配，抗氧化、抗衰老，從源頭滋養(yǎng)生命。

長壽者多保持適度勞動（如耕種、手工）與規(guī)律作息，日出而作、日落而息。心態(tài)平和，少焦慮，社交活躍（如山歌、節(jié)日聚會），身心平衡促進代謝，延緩衰老進程。

代際同堂、子女孝順成風(fēng)，社區(qū)敬老活動豐富（如“補糧”儀式、幸福食堂）。傳統(tǒng)文化強調(diào)仁愛和諧，老人受尊重，心理滿足感強，孤獨感低，為長壽注入精神力量。

部分家族存在長壽基因突變（如FOXO3基因），增強細(xì)胞修復(fù)與抗壓能力。但基因需與環(huán)境互動，自然滋養(yǎng)、健康習(xí)慣共同激活遺傳潛力，讓長壽從可能變?yōu)楝F(xiàn)實。