一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補(bǔ)充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補(bǔ)充劑，具有不同的特點(diǎn)。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補(bǔ)充劑，但碳酸鈣會(huì)引起消化不良和脹氣的現(xiàn)象，孕婦會(huì)有不適的感覺(jué)，所以碳酸鈣一般是在進(jìn)餐時(shí)服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下服用，吸收率最好，隨餐服用時(shí)其吸收率等同于碳酸鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦在選擇鈣片時(shí)，鈣含量是需要注重的。在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得注意的是，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

2、鈣片的安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長(zhǎng)期服用這類(lèi)孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

3、鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高。而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。現(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱(chēng)有90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無(wú)機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

5、性?xún)r(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問(wèn)題，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

6、最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。