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鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。很多青少年和老年人都存在缺鈣的問題，所以在生活中需要額外的補(bǔ)充鈣。而除了專門的鈣片，從高鈣食物中獲取鈣是更為健康的方式。那么含鈣高的食物有哪些呢？下面跟著MAIGOO小編一起來看看吧。

鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因為營養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細(xì)介紹！

女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的補(bǔ)充劑或者是食物等。下面，跟著小編一起來了解下吧，希望對你有幫助！

鈣是人體內(nèi)含量最多的必需礦物質(zhì)，男性到了一定年齡容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質(zhì)疏松癥。因此男性在35歲之前一定要抓住這個補(bǔ)鈣最佳時期。那么，男人如何補(bǔ)鈣科學(xué)有效呢？下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

鈣片什么時候吃最好？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。下面小編就來帶您了解一下平時補(bǔ)鈣的幾個最佳時間。

乳鈣與其他食品中的鈣相比，是一種優(yōu)質(zhì)的鈣源，這是因為牛乳中的鈣約有70%呈酪蛋白膠粒（casein micelle）狀態(tài)，其中包括膠體狀的磷酸鈣約40%，與干酪素結(jié)合鈣約30%。牛乳中的鈣約有30%為可溶性鈣，在可溶性鈣中約有30%屬離子性鈣，60%為檸檬酸鈣，余下的10%為磷酸鈣，接下來本文將重點(diǎn)介紹乳鈣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)有哪些以及乳鈣的吸收率是多少，趕緊來看看吧！

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充鈣這是很多人都知道的，孕婦補(bǔ)鈣除了吃鈣片之外，通過食療食補(bǔ)來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的更重要。最常用傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。除此之外，孕婦還可以吃什么補(bǔ)鈣？孕婦補(bǔ)鈣有哪些營養(yǎng)食譜呢？讓我們一起來看看如何輕輕松松用食物補(bǔ)充孕婦所需鈣質(zhì)。

鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素之一，人體如果缺鈣就會出現(xiàn)很多不良癥狀，補(bǔ)鈣的方式有很多，可以同過食物中來攝取鈣元素，還可以通過吃鈣片來補(bǔ)鈣，那么，鈣片不能和什么一起吃？如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，過多的磷會把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。因此鈣片也有很多食用注意事項，快來看看吧。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素。小兒如何補(bǔ)鈣您知道嗎？寶寶補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品等食物。4個月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹、魚菜米糊進(jìn)行補(bǔ)鈣。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚松進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面就詳細(xì)為您介紹小兒補(bǔ)鈣食譜，趕緊來了解下吧。

孕婦吃鈣片無論是對胎兒還是對于孕婦都有很多好處，孕婦補(bǔ)鈣可以保證胎兒的正常發(fā)育，還能預(yù)防胎兒發(fā)生佝僂病，同時預(yù)防孕婦出現(xiàn)腿部抽筋、肌肉痛等情況。但孕婦補(bǔ)鈣也不能過量，如果孕婦過量服用鈣片，也會影響胎兒大腦發(fā)育和長骨發(fā)育。

蝦皮素有“鈣庫”之稱，每100g蝦皮里面鈣元素含量可能達(dá)到991毫克左右，所以利用蝦皮補(bǔ)鈣也是一種不錯的方法，那么蝦皮怎么吃補(bǔ)鈣？蝦皮可以用來煲湯調(diào)味，也可以煮粥，還可以用來炒菜，都能幫助補(bǔ)鈣，下面來介紹幾種蝦皮補(bǔ)鈣食譜，一起學(xué)習(xí)制作下吧。

在養(yǎng)生中，補(bǔ)鈣是一個很重要的命題，補(bǔ)鈣的鈣劑常常分為無機(jī)鈣類及其制劑、有機(jī)鈣類、中藥鈣及其他類。我們要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行補(bǔ)鈣，就需要知道自己適合什么鈣，需要補(bǔ)多少鈣，在常見的鈣中，含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%。接下來本文將簡單介紹補(bǔ)鈣的鈣劑有哪些以及常見的各種鈣的吸收率分別是多少，一起來看看吧！

鈣是人體重要的微量元素，也是幫助兒童快速成長的重要營養(yǎng)素之一，處于生長發(fā)育階段的兒童一定要注意鈣的補(bǔ)充。生活中的很多食物都有補(bǔ)鈣的效果，但如果孩子缺鈣嚴(yán)重，就要額外補(bǔ)充鈣片了。兒童吃什么補(bǔ)鈣？兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些？兒童長高吃什么鈣片好？兒童鈣片怎么選？下面和Maigoo小編一起來看看兒童補(bǔ)鈣的百科知識吧！

鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼、牙齒的形式。如果人身體缺鈣，就會引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。那么喝什么飲品能補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣的飲品有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。

青少年正是長身體的大好時候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長都會給孩子買各種保健營養(yǎng)品，生怕營養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對青少年長高、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年營養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營養(yǎng)方案。

如今人們越來越注重生活的質(zhì)量，不少人都熱衷于選用保健品也來保養(yǎng)身體，像維生素、補(bǔ)鈣產(chǎn)品、魚油、葡萄籽、蛋白質(zhì)粉等等保健品在網(wǎng)上商城都十分暢銷。當(dāng)然網(wǎng)上選購保健品可不是一味的看銷量，下面maigoo小編就為大家分享各種網(wǎng)上旺銷保健品的選購要點(diǎn)，并推薦相應(yīng)的保健品品牌產(chǎn)品，一起來看看吧。

青春期是人體生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期，而全面的營養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長必不可缺的因素。雖然現(xiàn)在社會的生活條件變好了很多，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響，導(dǎo)致健康面臨一些威脅。下面就來看看青少年的各種身體情況營養(yǎng)需要怎樣補(bǔ)充。

隨著歲數(shù)的增長，老年人總會遇到各種情況，諸如高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松等問題，因而子女們都會想著給父母買些保健品來調(diào)補(bǔ)。那么老年人吃什么營養(yǎng)品好？中老年保健品怎么選？下面，小編為大家詳細(xì)介紹不同年齡段適合中老年吃的保健品，以及中老年保健品服用注意事項，一起來看看吧。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時候就需要選對水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。