越來(lái)越多人在生活中開(kāi)始關(guān)注飲食的健康，而早餐是三餐中很重要的一餐，所以早餐的選擇也是需要經(jīng)過(guò)大家的額挑選。吃谷物早餐是比較健康而且營(yíng)養(yǎng)的，那么谷物早餐的功效作用有哪些？谷物早餐怎么選購(gòu)？下面為大家介紹。

早餐是開(kāi)啟一整天新動(dòng)力的開(kāi)始，早餐營(yíng)養(yǎng)搭配的好壞，關(guān)系到我們一上午的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。營(yíng)養(yǎng)早餐必須要遵循主副相輔、干稀平衡、葷素搭配的原則。搭配營(yíng)養(yǎng)早餐要有主食，要有足夠的水分，不宜經(jīng)常食用油炸食物，應(yīng)當(dāng)容易消化，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

全谷物食品是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物，它應(yīng)含有整粒谷物種子中所具有的全部組分和天然成分。市場(chǎng)上常見(jiàn)的全谷物食品有全燕麥、全麥、蕎麥、玉米、小米等等，辨別全谷物食品的方法非常簡(jiǎn)單，首先看成分表里是否帶有“全”字，然后看他是否缺少胚芽，不缺少就是全谷物食品。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

早餐的重要性自不必多說(shuō)，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類早餐，谷物類早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)更健康?？纱旨Z早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片、五谷雜糧粥、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類早餐。下面，MAIGOO小編來(lái)分享這四種谷物早餐的選購(gòu)要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)啟一整天的活力。

谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實(shí)。谷類作為中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，幾千年來(lái)一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一，在我國(guó)的膳食中占有重要的地位，被當(dāng)作傳統(tǒng)的主食。關(guān)于各種谷物的種植方法你了解嗎？下賣(mài)弄一起來(lái)看看吧。