鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

對(duì)于嬰兒和孕婦來說，因?yàn)樾枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)元素，所以除了日常飲食要吃好以外還需要通過外界的補(bǔ)充。比方說魚肝油和鈣片。但是魚肝油有很多種類，應(yīng)該怎么選擇才對(duì)呢？很多人搞不懂，就隨便買點(diǎn)，甚至有人認(rèn)為不需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，曬曬太陽就可以了。這些誤區(qū)讓我們的生活變得不科學(xué)！下面快跟著小編來解開這些誤區(qū)吧！

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來看看鈣片選購(gòu)知識(shí)吧！

微量元素是人體中極為重要的一部分，雖然它在人體的含量不多，但卻與人的生長(zhǎng)發(fā)育與健康狀況息息相關(guān)。當(dāng)身體中的鈣鐵鋅硒等微量元素缺失時(shí)，我們可以通過食療、吃一些補(bǔ)充微量元素的保健品來改善，此外，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葡萄糖等來增強(qiáng)體質(zhì)。

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補(bǔ)鈣方式，轉(zhuǎn)為鈣劑為主，各類補(bǔ)鈣劑也應(yīng)運(yùn)而生。但是很多人即便日常重視補(bǔ)鈣，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細(xì)介紹！