許多想減肥的朋友看中了呼啦圈運動簡單方便的特點，搖呼啦圈能充分鍛煉腰腹，保持形體，并通過運動燃燒脂肪，達到減肥的效果，還能刺激腸道，輔助治療便秘；不過呼啦圈運動也有一定的壞處，如果沒有掌握正確的運動方法，很可能傷害到脊椎和腰腹。進行呼啦圈運動時要注意運動的時間、轉動呼啦圈的速度以及呼啦圈重量的選擇。下面來了解一下轉呼啦圈的好處和壞處吧。

呼啦圈種類眾多，大致可分為海綿包裹塑料的硬呼啦圈、軟彈簧式呼啦圈和金屬材質的智能呼啦圈三種，其中前兩種是比較常見的，對于減肥人士來說，軟呼啦圈的運動量更大，且更柔軟，不容易傷到身體，是更好的選擇，不過這也不能一概而論，因為軟的呼啦圈通常更重，轉起來更難，因此還是要根據自己的體型選擇合適軟硬的呼啦圈。下面來了解一下軟呼啦圈和硬呼啦圈哪個好吧。

對于減肥人群來說，呼啦圈是個不錯的項目，很多想減肥的朋友都會購買呼啦圈，不過購買呼啦圈時會遇到不知道買多重的呼啦圈的問題，要知道呼啦圈并不是越重越好，因為重的呼啦圈對身體傷害更大，而輕的呼啦圈又達不到健身的效果。選擇呼啦圈的重量通常是根據自己的體重來選，初學者和體重輕的可以選1-2斤重的，體重較重可以考慮4斤重的。下面來了解一下呼啦圈買幾斤重合適吧。

呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰、減肚子，有很多人質疑轉嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實，轉呼啦圈是可以達到運動瘦身的效果，減少腹部脂肪，瘦身塑形。不過要注意正確的減肥方法，還要注意堅持運動，那么，如何轉呼啦圈才可以減肥呢？下面一起來了解一下吧。

彈簧呼啦圈是一種比較軟的呼啦圈，如果不掌握正確的方法是很難將它轉起來的，彈簧呼啦圈轉不起來的原因一般是轉的方法不對、比較肥胖、呼啦圈重量不合適、剛學還不太熟悉，掌握正確的方法，選擇合適重量的呼啦圈，多練習幾次就好了。呼啦圈運動要讓呼啦圈一直旋轉不掉下來，關鍵是要學會用腰部的力量，順著呼啦圈轉動的方向用力，讓腰部做環(huán)形運動。下面來了解一下呼啦圈怎么轉吧。