青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因為營養(yǎng)攝入不均勻導致缺鈣嚴重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學補鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細介紹！

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補鈣方式，轉為鈣劑為主，各類補鈣劑也應運而生。但是很多人即便日常重視補鈣，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細介紹！

人體身體機能的正常運轉離不開各種礦物質營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補充礦物質。那么，不同年齡補充什么礦物質好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質推薦攝入量及礦物質保健品補充重點，一起來看看吧。

鈣片什么時候吃吸收最好？有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。下面就來詳細了解補鈣時間的相關知識吧！

老年人的營養(yǎng)應當著重防老防病，謀求維持身心健康和益壽延年，因此對蛋白質、鈣、鐵等各種營養(yǎng)素的需要與青壯年也有所不同。老人補充營養(yǎng)素吃什么食物好？下面，就來看看老人補充8大營養(yǎng)素吃什么好。