維生素是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。而女性比較關注維生素對于美麗、健康的作用，所以女性比較推薦攝入維生素A、維生素B、維生素D、維生素E。維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，促進視力和生殖機能良好的發(fā)展，維護皮膚細胞功能，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效；維生素B是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時，不可缺少的物質(zhì)；維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收，促進骨骼、牙齒健康；維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內(nèi)最主要的生物自由基清除物。