鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過(guò)Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對(duì)人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會(huì)出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會(huì)表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補(bǔ)鈣對(duì)人的健康至關(guān)重要。那么，補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？下面，一起來(lái)看看吧！

老年人的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)著重防老防病，謀求維持身心健康和益壽延年，因此對(duì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等各種營(yíng)養(yǎng)素的需要與青壯年也有所不同。老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素吃什么食物好？下面，就來(lái)看看老人補(bǔ)充8大營(yíng)養(yǎng)素吃什么好。

鈣片什么時(shí)候吃吸收最好？有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。下面就來(lái)詳細(xì)了解補(bǔ)鈣時(shí)間的相關(guān)知識(shí)吧！

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無(wú)花果、黑加侖、山楂等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來(lái)看看鈣片選購(gòu)知識(shí)吧！