減肥對(duì)許多的女性朋友來(lái)說(shuō)是一生的事業(yè)，有人說(shuō)每天做一些仰臥起坐可以達(dá)到減肥的目的的，這是真的嗎？每天做多少個(gè)仰臥起坐能減肥呢？仰臥起坐的正確做法有哪些？首先腰部應(yīng)當(dāng)保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內(nèi)側(cè)蜷縮，集中注意力于腹肌，緩慢感受腹肌帶動(dòng)整個(gè)上半身蜷縮……下面，具體來(lái)看看吧！

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤(pán)等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來(lái)看看吧。

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。經(jīng)常做平板支撐可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)核心肌群、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)、提高身體基礎(chǔ)代謝率、改善身體姿勢(shì)、提高平衡能力等。不過(guò)很多人在做平板支撐的時(shí)候總是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，那么標(biāo)準(zhǔn)的平板撐要領(lǐng)是什么呢？下面就和小編一起了解一下吧。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來(lái)幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測(cè)量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來(lái)看看保健健身器材大全。