隨著健康生活方式理念的深入人心，越來越多的年輕人愛上了去健身房運(yùn)動(dòng)健身。專業(yè)健身房必定少不了各種功能齊全的健身器材，可以給我們帶來更好的健身體驗(yàn)，當(dāng)然我們自己也需要配備好合身的運(yùn)動(dòng)鞋服、運(yùn)動(dòng)護(hù)具以及一些必備的個(gè)人用品。下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的健身房必備物品清單，各位健身達(dá)人請(qǐng)速速GET!

很多普通的日用品都可以打造成用于強(qiáng)身健體的力量訓(xùn)練器材，像牛奶桶、食品罐頭、塑料水瓶、籃球以及各式各樣的日常物品，經(jīng)過改造后，都能幫助你訓(xùn)練力量，保持身材，省錢的同時(shí)又獲得了健康，如此兩全其美的事情何樂而不為呢？下面為大家介紹幾種自制力量訓(xùn)練器材的方法，一起來看看吧。

力量訓(xùn)練是要講究順序的，一般進(jìn)行多部位訓(xùn)練，應(yīng)先練下肢再練上肢，因?yàn)橄轮?xùn)練消耗更多的體力，順序反了的話，會(huì)造成下肢訓(xùn)練時(shí)體力不足，從而影響訓(xùn)練效果。下肢訓(xùn)練可以通過蹬腿器、史密斯機(jī)、臥式后屈腿訓(xùn)練器等專門的力量訓(xùn)練器材進(jìn)行，這些力量訓(xùn)練器材主要是練下肢，對(duì)上肢的鍛煉基本上沒什么效果。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練先練上肢還是下肢吧。

上肢力量訓(xùn)練是肌肉健身的其中一種，上肢肌肉健身鍛煉不僅有助于健康，還能讓你的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，更具魅力。在上肢力量的鍛煉中，常采用的鍛煉方式是健步走，因?yàn)槭直蹟[動(dòng)能帶動(dòng)左右肩活動(dòng)，還能運(yùn)動(dòng)腰腹，活動(dòng)腿腳的同時(shí)還能鍛煉上肢力量，除此之外，還有俯臥撐練習(xí)、立臥撐練習(xí)、舉啞鈴練習(xí)等多種訓(xùn)練方法和動(dòng)作。下面一起來了解一下上肢力量訓(xùn)練方法和動(dòng)作有哪些吧。

力量訓(xùn)練器械是利用固定的力量訓(xùn)練器材進(jìn)行訓(xùn)練，自由重量訓(xùn)練則是通過可移動(dòng)的力量訓(xùn)練器械進(jìn)行訓(xùn)練，它們雖然都是力量訓(xùn)練，但有所不同，主要區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)過程中的軌跡和訓(xùn)練效果兩方面。一般來說，兩種訓(xùn)練方式各有各的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)于有力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人來說，自由力量訓(xùn)練要比器械更好。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練器械訓(xùn)練和自由重量訓(xùn)練的區(qū)別是什么吧。