隨著健康生活方式理念的深入人心，越來越多的年輕人愛上了去健身房運動健身。專業(yè)健身房必定少不了各種功能齊全的健身器材，可以給我們帶來更好的健身體驗，當然我們自己也需要配備好合身的運動鞋服、運動護具以及一些必備的個人用品。下面，小編為大家羅列了一份詳細的健身房必備物品清單，各位健身達人請速速GET!

很多普通的日用品都可以打造成用于強身健體的力量訓練器材，像牛奶桶、食品罐頭、塑料水瓶、籃球以及各式各樣的日常物品，經(jīng)過改造后，都能幫助你訓練力量，保持身材，省錢的同時又獲得了健康，如此兩全其美的事情何樂而不為呢？下面為大家介紹幾種自制力量訓練器材的方法，一起來看看吧。

力量訓練是要講究順序的，一般進行多部位訓練，應先練下肢再練上肢，因為下肢訓練消耗更多的體力，順序反了的話，會造成下肢訓練時體力不足，從而影響訓練效果。下肢訓練可以通過蹬腿器、史密斯機、臥式后屈腿訓練器等專門的力量訓練器材進行，這些力量訓練器材主要是練下肢，對上肢的鍛煉基本上沒什么效果。下面一起來了解一下力量訓練先練上肢還是下肢吧。

上肢力量訓練是肌肉健身的其中一種，上肢肌肉健身鍛煉不僅有助于健康，還能讓你的肌肉變得更加結(jié)實，更具魅力。在上肢力量的鍛煉中，常采用的鍛煉方式是健步走，因為手臂擺動能帶動左右肩活動，還能運動腰腹，活動腿腳的同時還能鍛煉上肢力量，除此之外，還有俯臥撐練習、立臥撐練習、舉啞鈴練習等多種訓練方法和動作。下面一起來了解一下上肢力量訓練方法和動作有哪些吧。

力量訓練器械是利用固定的力量訓練器材進行訓練，自由重量訓練則是通過可移動的力量訓練器械進行訓練，它們雖然都是力量訓練，但有所不同，主要區(qū)別在于運動過程中的軌跡和訓練效果兩方面。一般來說，兩種訓練方式各有各的優(yōu)缺點，對于有力量訓練經(jīng)驗的人來說，自由力量訓練要比器械更好。下面一起來了解一下力量訓練器械訓練和自由重量訓練的區(qū)別是什么吧。