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最有營養(yǎng)的10種果干果脯

10種最受歡迎的健康果脯排名 營養(yǎng)豐富的十種蜜餞干果盤點(diǎn)
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蜜餞果脯中含有大量的葡萄糖、果糖、果酸以及多種維生素，是營養(yǎng)價值較高的食品，具有增進(jìn)食欲、強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效。那么什么果干最有營養(yǎng)呢？常見的有無花果干、黑枸杞、桑葚干、桂圓干、葡萄干、芒果干、梅干、紅棗、枸杞、香蕉片等等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大最有營養(yǎng)的果干果脯排行，了解更多營養(yǎng)價值高的果干果脯及相關(guān)情況。
蜜餞果脯產(chǎn)地地圖
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    十大最有營養(yǎng)的果干果脯
    解毒消腫/生津清熱生命之果
    無花果屬于桑科植物，果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸以及少量蘋果酸、琥珀酸等。無花果干是采用個大、肉厚、剛熟而不過熟的無花果加工而成的，外表多為淡黃色，有自然香氣，果肉韌性十足，撕開以后能看到大量籽。無花果干是一種養(yǎng)生食材，人們食用以后能調(diào)養(yǎng)身體，食用可解毒消腫、生津清熱、開胃健脾，對咽喉腫痛、聲音嘶啞、食欲不振、消化不良、便秘、痢疾腹瀉等疾病都有一定的緩解作用。那么無花果干怎么做好吃？可以直接吃、泡茶、煮粥、熬湯、拌菜等等。 【 詳細(xì)>>】
    滋補(bǔ)安神/強(qiáng)身健體富含花青素滋補(bǔ)軟黃金
    黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分，是十大最有營養(yǎng)的果干果脯之一。黑果枸杞中鈣、鋅、鐵等微量元素是普通紅枸杞的數(shù)倍，長期食用可以滋補(bǔ)安神，強(qiáng)身健體，延年益壽，因此被譽(yù)為“滋補(bǔ)軟黃金”。黑枸杞的珍貴源于其富含的高量原花青素，是目前全球公認(rèn)的花青素之王，原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍。黑果枸杞被譽(yù)為野生的“藍(lán)色妖姬”。 【 詳細(xì)>>】
    補(bǔ)血滋陰/生津止渴民間圣果
    果脯果干有營養(yǎng)嗎？生活中有很多有營養(yǎng)的果脯，如桑葚干。桑葚干是指曬干的桑葚，桑葚干營養(yǎng)價值很高，既可入食又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果，被譽(yù)為“民間圣果”。桑葚干具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，常見的食用方法有煮粥、泡水、泡酒等等。桑葚干和黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黃精等搭配成的五黑烏發(fā)補(bǔ)精茶是很好的養(yǎng)生茶。 【 詳細(xì)>>】
    開胃益脾/安神健腦
    龍眼又稱桂圓是我國南方特產(chǎn)佳果。富含糖分和多種維生素，具補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。龍眼加工成桂圓干，歷來被人們視為珍貴補(bǔ)品。龍眼干的總糖含量高，富含維生素、視黃醇、尼克酸等。此外，還含有粗蛋白、維生素類以及無機(jī)鹽類等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。桂圓干可用于泡水、煲湯以及煮粥等，但是一次不能大量食用，最好是在吃桂圓干的同時，搭配部分水果，水果中豐富的維C有助于桂圓干中豐富鐵元素的吸收。 【 詳細(xì)>>】
    補(bǔ)血護(hù)腸/降膽固醇
    葡萄干是借助于太陽熱或人工加熱使葡萄果實(shí)脫水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量營養(yǎng)品，是營養(yǎng)豐富的10大果干果脯之一。M aigoo網(wǎng)編輯了解到，葡萄干水含量低，方便運(yùn)輸和貯存，而且繼承了葡萄的多種抗氧化功效。葡萄干是一種營養(yǎng)豐富的天然碳水化合物食物源，含有豐富的天然果糖、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素及人體所需的多種微量元素鐵、鉀、鈣、磷、等營養(yǎng)成份。葡萄干可以被作為點(diǎn)心，直接食用或放在糕點(diǎn)中。 【 詳細(xì)>>】
    補(bǔ)充營養(yǎng)/促進(jìn)消化
    果脯果干有營養(yǎng)嗎？芒果干是用芒果制成的，是一種既營養(yǎng)又方便的果干。芒果是熱帶優(yōu)質(zhì)水果之一，是世界第二大熱帶水果。芒果干含有豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類，粗纖維，多種有機(jī)酸，維生素以及鈣，磷鐵等礦物質(zhì)吃芒果干對人體是有很多好處的。據(jù)買 購小編了解，芒果干食用后能夠補(bǔ)充身體維生素，健脾益胃的功效，也是一種人們很喜歡的零食，雖然好吃但也應(yīng)適量，過多食用芒果干后容易引起上火。 【 詳細(xì)>>】
    消除疲勞/調(diào)整胃腸
    話梅干是日常經(jīng)常食用的果干，根據(jù)制作方法不同，分為眾多種類，包括青梅干、話梅、烏梅、西梅、半邊梅等等。梅干是以青梅為原料制作而成的，其保持了青梅原有的眾多對人體有益物質(zhì)，富含豐富的果酸和維生素C等十多種有益元素，是最有營養(yǎng)的水果干之一。梅干有抗菌、殺菌、解毒、調(diào)整胃腸的作用，除此以外還可以消除疲勞、緩解暈車，梅干茶還可以緩解醉酒不適癥狀。 【 詳細(xì)>>】
    保護(hù)肝臟/預(yù)防貧血
    干紅棗就是通過各種干制技術(shù)，排出全部游離水和部分膠體結(jié)合水。干紅棗口感甜潤，營養(yǎng)豐富，維生素C和糖分的含量都很高，是滋補(bǔ)品，具有保護(hù)肝臟、美容養(yǎng)顏、預(yù)防貧血等功效。鮮棗具有時令性，雖然維生素含量更豐富，但不能經(jīng)常買到，多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收。干紅棗吃的方法很多，可以泡水喝、煮粥，還可以搗成棗泥做糕點(diǎn)。 【 詳細(xì)>>】
    補(bǔ)腎益精/養(yǎng)肝明目
    枸杞是一種很受歡迎的藥食兩用的干貨，也是十大最有營養(yǎng)的果干果脯之一。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。枸杞味甘、性平，通常用于緩解改善肝腎陰虛、虛勞精虧、眩暈耳鳴、陽痿遺精等癥狀，具有一定程度滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。枸杞有很多種的吃法，有泡水、泡酒、煲湯、煮粥，最好的吃法是干嚼。 【 詳細(xì)>>】
    10、香蕉片
    促進(jìn)代謝/緩解疲勞
    什么果脯果干最有營養(yǎng)？香蕉干。香蕉干就是我們常說的香蕉片，是一種很受歡迎的小零食。香蕉干是將香蕉去皮，切成片后的干貨，易于儲藏和食用。香蕉干主要以廣西栽培主要香蕉品種“那龍蕉”為原料，采取熱風(fēng)干燥加工法制成。香蕉片含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，維生素C，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便、助眠、控制高血壓、緩解疲勞、消除消極情緒等功效。

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